За новогоднюю ночь переедания можно набрать от половины до целого килограмма жира, уверена врач.
Врач-эндокринолог Юлия Атаманова рассказала, что, согласно рекомендациям Минздрава России, в среднем мужчинам требуется от 2 150 до 3 800 ккал в сутки, а женщинам — от 1 700 до 3 000 ккал. Для индивидуального расчета суточной нормы калорий можно воспользоваться онлайн-калькуляторами.
— Если переесть и набрать лишних 3 500 ккал в день, то можно набрать 500 г жировой ткани. 3 500 ккал — это примерно два кг оливье или селедки под шубой, или примерно два кг торта. То есть если вы переедите в новогоднюю ночь, то сможете набрать максимум 0,5-1 кг жировой ткани, — рассказала «Газете.Ru» диетолог.
Однако на весах вы можете заметить привес до двух, а то и до трех килограммов. По словам врача, это не жир, а отек.
— Да, действительно, весы могут показать несколько кг. Но большая часть из них — это жидкость, которая скапливается из-за большого количества соленой или сладкой еды, алкоголя. Эта жидкость быстро уйдет, если вернуться к привычному питанию и начать двигаться, — считает эксперт.
Врач отметила, что если один раз переесть, то ничего страшного в этом нет.
— Если вдруг вы переели, то не нужно действовать по принципу «сгорел сарай, гори и хата». Важно как можно раньше вернуться к привычному питанию, проанализировать причину срыва и предпринять действия, чтобы в следующий раз его избежать, — заключила врач.
Напомним, подсчитано, во сколько обойдется стандартный новогодний стол. Цифры разных аналитиков разительно отличаются.
