Добавить новость

Всеволод Шиловский: Театр показывает зрителю героев, а телевидение — негодяев

«Фонтанка»: в школе Петербурга ребенок получил ручкой в глаз

Путин и Фицо начали переговоры в Кремле

Помощник Путина допустил участие военных КНДР в параде 9 мая в Москве



«Губернiя Daily» (Карелия)


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Назван продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета

Взрослому человеку стоит есть один-два цитрусовых в день для поддержания иммунитета. Это могут быть апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Врач Александра Филёва рассказала, какие фрукты принесут больше всего пользы здоровью.

Главная особенность цитрусовых — это высокое содержание витамина С, который известен укрепляющими иммунитет свойствами. Этот витамин снижает риск сезонных простуд и помогает бороться с усталостью. При этом один средний апельсин содержит около 70 мг витамина С, что восполнит примерно 70% от суточной нормы для взрослого.

— Помимо этого, такие фрукты богаты антиоксидантами. Эти вещества помогают бороться с преждевременным старением, развитием хронических заболеваний, ослаблением иммунной системы и общим ухудшением здоровья, — рассказала врач Александра Филёва «Газете.Ru».

Цитрусовые также богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови. В этих фруктах есть калий, который благотворно влияет на работу сердца и сосудов, а также фолиевая кислота, незаменимая для работы нервной системы. Эфирные масла в кожуре цитрусовых благотворно влияют на нервную систему и помогают справляться со стрессом и усталостью. Для такого эффекта достаточно помять кожуру или вдохнуть аромат свежего фрукта.

Для максимальной пользы от цитрусовых взрослым рекомендуют съедать один-два средних плода или до 300-400 граммов салата или смузи. Детям стоит ограничиться 100-200 граммами в зависимости от возраста: например, трех- , пятилетнему ребенку достаточно одного мандарина или половинки апельсина в день.

Врач предупредила, что цитрусовые могут быть опасны для людей, пьющих определенные лекарства, страдающих от болезней ЖКТ, а также тем, у кого есть предрасположенность к аллергии.

— Цитрусовые не рекомендуются людям с гастритом, язвой желудка или повышенной кислотностью, так как их употребление может усилить выработку желудочного сока и обострить симптомы. Также следует соблюдать осторожность при предрасположенности к аллергии: цитрусовые содержат вещества, способные повышать уровень гистамина, что может вызвать аллергические реакции, особенно у чувствительных людей. Особое внимание стоит уделить тем, кто принимает определенные лекарства, например статины, антигистаминные препараты или антидепрессанты. Некоторые цитрусовые, особенно грейпфрут, могут нарушать их усвоение. В этом случае снижается эффективность лечения или усиливается возможное побочное действие от него, — отметила врач.

При выборе цитрусовых стоит следить за тем, чтобы плод был свежим и спелым, а его аромат — насыщенным. Кожура должна быть плотной, но не твердой, а также не иметь сильного блеска. Детям больше подойдут сладкие цитрусовые, например, мандарины или апельсины. Людям с сахарным диабетом лучше отдавать предпочтение лимонам и лаймам. А грейпфруты и помело содержат больше клетчатки, поэтому после них у вас дольше остается чувство сытости.

Напомним, министр здравоохранения Карелии рассказал, как повысить иммунитет: нужно следовать простым советам.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Эксперт Петрович назвал пять способов сэкономить на такси в Новый год

Началась отделка внутренних помещений станции «Академическая» Троицкой линии метро

Экс-замначальника управления ГУ МВД Москвы приговорили к 6,5 года колонии

Фестиваль ледовых скульптур в Москве: цифровые технологии и искусственный интеллект

Музыкальные новости

Путин запустил движение по новым участкам в Московской и Ленинградской областях

"Противник пожалеет". Путин анонсировал ответ на удары по России

Премьера детское шоу “Щенки Спасатели: Вперед в Новый Год” 31 декабря ДК им. Ленсовета

Вышел новый рейтинг "Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?"

Новости России

Путин приехал в Петербург и отправился в Эрмитаж

Названо число заключивших контракт на военную службу

Фестиваль ледовых скульптур в Москве: цифровые технологии и искусственный интеллект

Экс-замначальника управления ГУ МВД Москвы приговорили к 6,5 года колонии

Экология в России и мире

Как обрести чарующий голос: супер простое упражнение!

Почему кровь соленая: химия, эволюция и интересные факты

Кот манул: как выглядит, где обитает, чем питается

Москва из под кисти

Спорт в России и мире

«Соколиная» охота: команда Рублева взяла титул на World Tennis League

По стопам Синнера и Алькараса: молодёжный Итоговый турнир ATP выиграл 18-летний бразилец

Тарпищев о допинге Синнера и Швёнтек: правила игры должны быть едиными

Теннисистка Потапова — о любимом футболисте «Спартака»: «Соболев неплохо играл, жаль, что он ушел»

Moscow.media

Белые ночи Лешуконья...

Сотрудник ростовского СИЗО-1 поставлял зэкам женщин и брал по 100 тыс. руб. за каждую «услугу»

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям 370,5 тысячи детей

РСА: средняя выплата по ОСАГО выросла на 10,4% по сравнению с прошлым годом











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Губернатор Воробьев: в Подмосковье оклады и зарплаты учителей вырастут на 20%

Ставропольская «селёдка под шубой» признана самой вкусной на фестивале в Москве

Эксперт Петрович назвал пять способов сэкономить на такси в Новый год

Задержаны мужчины, укравшие из квартир жителей Подмосковья украшения и алкоголь