В праздничные дни не стоит набирать больше трех килограммов лишнего веса — его можно будет легко сбросить при возврате на обычный режим питания. Но и цель похудеть на праздниках ставить себе тоже не стоит. Об этом рассказала «Газете.ру» диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова.
— Лучше поставьте цель не набрать вес или набрать 2-3 кг. Как только вы вернетесь к привычному питанию, эти набранные кг уйдут. Не стоит менять блюда, которые вы хотите съесть, на более здоровые аналоги. Это тоже приведет к перееданию, ведь в конечном итоге высок риск того, что вы все же съедите то, что хотели изначально, — пояснила врач.
Также в праздники стоит обязательно запланировать какие-нибудь активные развлечения без еды: например, прогулки или каток. А на новогодний стол стоит ставить побольше овощей и фруктов, чтобы в тарелке были не только салаты — так получится быстрее наесться при меньшем количестве калорий.
Очень плохая «традиция» — голодать целый день перед новогодней ночью. Достаточно 3-5 часов без еды, чтобы начать испытывать легкий голод и насладиться едой, но при этом контролировать размер своих порций. Причем есть стоит не спеша, чтобы чувство насыщения доходило до мозга и он не требовал продолжать набивать уже полный желудок.
Ранее были названы несладкие продукты с неожиданно высоким содержанием сахара.
