Вечерний отдых в неправильной позе может привести к утренней усталости, даже если человек лег спать вовремя. Не стоит вечером лежать на высокой подушке или подлокотнике дивана, подпирать спинку кровати.
— Неважно, что читаете вы, переписываетесь с друзьями или говорите по телефону. Тело в любом случае должно находиться в правильном положении. Типичные ошибки: лежать головой на подлокотнике дивана, «подпирать» спинку кровати, лежать на слишком высокой подушке. Сильно изогнутая шея и опущенная голова вызывают деформацию позвоночника с образованием «вдовьего горбика», быстрое формирование протрузий и грыж дисков. Последствия у такой привычки бывают крайне неприятными: от головной боли на утро до онемения рук или прострела в лопатку, — рассказал остеопат Дмитрий Симкин «Газете.Ru».
Вредят желающим высыпаться и другие привычки: переизбыток «будоражащего» контента и слишком плотный поздний ужин. Для полноценного сна врач рекомендовал ужинать легкоусвояемой пищей: рыбой или морепродуктами с овощным гарниром.
Напомним главные ошибки в офисе, которые «убивают» спину и шею.
