Нутрициолог назвала привычные и экзотические фрукты, которые особенно полезны в сезон простуд. Не на все дорогостоящие дары природы стоит тратиться в погоне за здоровьем.
— Цитрусовые — апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты — остаются классическим выбором благодаря высокому содержанию витамина C. Этот витамин поддерживает иммунитет и стимулирует синтез коллагена, что ускоряет заживление тканей и укрепляет слизистые оболочки, создавая дополнительный барьер против инфекций. Например, лимон, добавленный в чай с медом, помогает успокоить воспаленное горло, — сообщила нутрициолог Алла Порхун «Газете.Ru».
Киви также является источником витамина C, богат антиоксидантами и клетчаткой, которые поддерживают здоровье кишечной микробиоты, влияющей, в свою очередь, на иммунную систему. Гранат обладает мощными противовоспалительными свойствами, улучшает кровообращение и содержит полифенолы, которые оказывают антивирусное действие, препятствуя распространению инфекций. При ОРВИ не стоит забывать и о бананах, яблоках и хурме. Бананы богаты калием и помогают поддерживать водно-солевой баланс, а яблоки с высоким содержанием пектина способствуют работе кишечника. Хурма содержит витамины A, C, P, йод и магний, которые способствует укреплению сосудов и обладает выраженным противовоспалительным действием.
— Малина и черная смородина сохраняют свою пользу даже в виде варенья. Хотя при термической обработке часть витамина C разрушается, полифенолы и другие биологически активные вещества сохраняются, что помогает укреплять сосуды и снижать воспаление, — добавила специалист.
Экзотические папайя, карамбола, фейхоа и личи тоже имеют полезные при респираторных болезнях витамины и микроэлементы.
Напомним фрукт, который может предотвратить рак и диабет, и самый выгодный магазин у дома, где продается большая часть рекомендованных фруктов.
