Принято считать, что завтрак — едва ли не главный прием пищи и его нельзя пропускать, особенно тем, кто стремится снизить вес. При этом многие буквально заставляют себя и детей завтракать. Стоит ли это делать, рассказала врач.
Оказалось, что завтрак не влияет на обмен веществ и энергии, переваривание и усвоение пищи — то есть завтрак сам по себе не поможет и не помешает здоровому питанию и снижению веса. Важно, как говорят медики, то, что мы съедаем на завтрак, обед или ужин, а не время приема пищи, рассказала эндокринолог, диетолог, нутрициолог Анна Летягина изданию «Доктор Питер».
При этом, пропуская утренний прием пищи, к обеду или полднику можно прийти с большим аппетитом и переесть — получить больше калорий и в итоге набрать лишние килограммы.
Важно помнить, что это не касается заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых обязательно надо питаться часто и дробно. Здесь стоит слушать вашего гастроэнтеролога, а в остальном — всё индивидуально, важно прислушиваться к своему чувству голода. Если утром его нет, то завтракать вовсе не обязательно.
Напомним, врач рассказала, каким должен быть правильный завтрак для школьника.
