Люди, которые сохраняют гибкость и подвижность тела, живут дольше и реже сталкиваются с проблемами со здоровьем.
Проверить свой уровень гибкости можно с помощью теста Flexindex: он включает в себя 20 упражнений и движений, затрагивающих семь основных суставных групп: голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. Во время прохождения теста участники вращают плечами, разгибают ноги в коленях и сгибают руки в локтях. Эксперт оценивает такие параметры, как диапазон движений, сила и равновесие,
По результатам наблюдений за более чем тремя тысячами человек в возрастной категории от 46 до 65 лет, стало известно, что те, кому было тяжело выполнять упражнения, в последующее десятилетие чаще умирали, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова порталу alldaily.ru.
— В процессе наблюдения, длившегося в среднем 12,9 лет, скончался приблизительно каждый десятый участник исследования, при этом показатели Flexindex у тех, кто остался жив, были почти на 10% выше в сравнении с ушедшими из жизни, — отметил эксперт.
Врач рассказала, что для женщин сохранение гибкости особенно важно: дамы с плохими результатами теста имели почти в пять раз более высокий риск смерти, в то время как у мужчин этот риск был только вдвое больше. С возрастом подвижность суставов уменьшается из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Чтобы замедлить эти процессы, врач рекомендует быть физически активными и регулярно делать на растяжку.
Напомним, назван самый опасный вид чая. Диетолог рассказала от какого чая лучше отказаться, и как правильно выбирать напиток.
