Вытащить себя за волосы из лени. Как не нажить хроническое заболевание?
По большей части люди рождаются с огромным запасом здоровья. В какой момент мы расходуем этот драгоценный дар природы? Можно ли остаться здоровым, или такие напасти, как, например, артериальная гипертония или проблемы с суставами — стандартные возрастные патологии? Каким образом появляются хронические заболевания и что к ним относится? Об этом мы беседуем с врачом общей практики белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексеем Воротниковым.
— Алексей Николаевич, хронические заболевания — это целая группа патологий. На какие основные виды они делятся?
— Хронические неинфекционные заболевания имеют длительное течение и могут приводить к серьёзным последствиям для здоровья. Они возникают в результате воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов и делятся на четыре больших группы. В первую очередь это болезни системы кровообращения. Например, гипертоническая болезнь, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз. Затем идут хронические обструктивные болезни лёгких (ХОБЛ) — например, бронхиальная астма, хронический бронхит, эмфизема лёгких, хроническая обструктивная болезнь лёгких. Третья группа — сахарный диабет первого и второго типа. Четвёртая — злокачественные новообразования.
— Правда, что основной вклад в их развитие вносят семь факторов риска? Что это за факторы?
— На самом деле факторов развития заболеваний значительно больше. Давайте их перечислим. Это повышенный уровень артериального давления — более 140 на 90, повышенный уровень холестерина крови — более 5, повышенный уровень глюкозы венозной крови — более 6,1, табакокурение — более одной сигареты в сутки, нерациональное питание — употребление соли более 5 граммов в сутки, а фруктов и овощей — менее 400 граммов в сутки; избыточная масса тела — когда индекс массы тела более 25. Кроме того, к факторам риска следует добавить низкую физическую активность — менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
— Вы советуете записаться всем в фитнес-клуб?
— Моё мнение: королева физических упражнений — ходьба. Поэтому, рекомендую ежедневно прогуливаться в течение часа в активном темпе. Кстати, не могу не остановиться и на таком факторе риска как употребление алкоголя. Важно помнить — нет безопасной дозы. Всякое количество по химическому составу является абсолютным ядом для человеческого организма.
— Когда фактором риска становится наследственность?
— При наличии инфаркта, инсульта, онкологии, сахарного диабета и других хронических заболеваний у близких родственников — матери, отца, родного брата или сестры.
— Какие вы можете дать советы и рекомендации для профилактики заболеваний?
— Всё очень просто. В нашем распоряжении есть основные факторы развития не только хронических, но и большинства всех заболеваний. Поэтому, нужно идти от обратного: сделать всё, чтобы исключить рассмотренные выше факторы риска. Конечно, не на все мы можем воздействовать. Например, как мы можем устранить наследственность? Но ведь другие факторы находятся в наших руках. Для этого всего лишь нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. Но так и этого мы часто не хотим делать. Лень — бич каждого человека! И чем у вас её больше, тем вы быстрее заболеете. Так что следует по возможности быть в тонусе и заботиться о себе — тем более что делать это достаточно просто.
Беседовала Виктория Передерий