Вести здоровый образ жизни – уже не просто рекомендация от терапевта во время прохождения диспансеризации. Это современный тренд. О том, почему ЗОЖ становится всё более популярным среди белгородцев и что толкает людей отказываться от вредных привычек, мы беседуем с врачом общей практики областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарьей Яковлевой.
«Жизнь меняется быстро. Согласитесь, традиционный стол из множества блюд на Новый год теряет свою актуальность. Еда теперь в неограниченном доступе, и нет смысла запасаться ею впрок. Наоборот, в последние годы появился запрос активно проводить праздники: погулять, сходить в кино, съездить в парк, выбраться на базу отдыха, покататься на коньках или с горки, потанцевать. А как радуют встречи со старыми добрыми друзьями!»
– говорит Дарья Яковлева.
В насыщенной событиями жизни совершенно не хочется, чтобы алкоголь что-то испортил. А он зачастую приносит в жизнь негативные воспоминания. Наоборот, возникает желание просыпаться утром свежим и отдохнувшим без всяких горячительных возлияний. И на это есть свои причины.
Здоровье
Единственный бонус от алкоголя – ощущение эйфории, ощущение, за которое вы дорого заплатите на следующий день своим самочувствием. Сгущение крови, риск тромбоза, дегидратация, интоксикация, страдает головной мозг от гипоксии, повреждаются нейроны, печень работает на пределе, чтобы вывести из организма токсины, которыми вы его накачали накануне.
Вы во всей красе утром чувствуете прелести вчерашнего: тошноту, головокружение, тяжесть в голове, слабость, тремор в руках, жажду и ощущении разбитости. Ну и плюс внешний вид оставляет желать лучшего. Отёкшее лицо, синяки под глазами, новые морщинки на лбу. Вы уверены, что такими хотите увидеть себя сегодня, в первый день нового года?
Когнитивные способности
Этот пункт хочется выделить отдельно. Наш мозг, наше сознание – это ощущение присутствия в жизни, управление своей жизнью, осознанное движение к целям. Это адаптация к изменяющимся условиям. Все видели людей, потерявших память, или начинающих её терять. Сложно говорить о человеке в таком состоянии, как о личности. Чрезмерное употребление алкоголя – это прямой путь к деменции, проблемам с памятью, ограничение мыслительных функций.
Впечатления и эмоции
Празднуя событие без алкоголя, вы его хорошо запомните. Порой человек на утро даже не может вспомнить, что он делал и когда разошлись гости. И некоторые эпизоды вечера выглядят совсем не так красиво, как рисовалось в воображении перед праздником. Поэтому заранее продумайте план мероприятий. Любой хороший праздник всегда спланирован и подготовлен. Если нет компании, всегда можно отправиться в путешествие на каникулы. Вариантов множество.
Изменение качества вашей жизни
Трезвые новогодние праздники дадут хороший мотивационный старт продолжать в том же духе. Раз уж Новый год встретили с заботой о своём здоровье, так может добавим маленькую зарядку с утра или йогу перед сном? Потихоньку захочется заниматься теми или иными полезными активностями.
А есть люди, которые, встретив Новый год трезвыми, решили больше не пить. Им понравилось их состояние. Причем можно не ставить жёстких рамок вроде «я не буду больше пить никогда». А решить для себя, что пока не хочу употреблять алкоголь, а будущее покажет. Для психики проще пережить такую трансформацию, чем однозначный запрет. В конце концов, чем плоха цель стать свободным от болезней и зависимости?
Сила характера и сила воли
Избавив себя от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, вы прокачаете свою силу характера и закалите волю. Бернард Шоу говорил, что алкоголь – это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием жизнь. Избегание неприятных мыслей, заставляющих задуматься о том, что вам не нравится в вашей жизни, иногда хорошо выходит в компании с алкоголем и никотином. Сбегая от реальной жизни в иллюзорный мир, вы как будто ставите себя в позицию маленького ребёнка, который ни за что не отвечает. А получение лёгкого дофамина от алкоголя и никотина от табака ослабляет в принципе какую-либо мотивацию добиваться целей в жизни. А зачем, если и так вс хорошо.
Желание и мотивация
Когда человек сознательно убирает из организма допинг в виде алкоголя и никотина, многое видится иначе. Это меняет всё в лучшую сторону. Начинает работать система желаний и мотивации, с помощью которой мы задаём себе вектор движения вперёд. И оказывается, что ещё многое не поздно и впереди есть время для реализации своих желаний.
