Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов сообщил, что поддержать энергию можно с помощью особого питания. Он назвал несколько доступных продуктов для бодрости.
Специалист советует включить в рацион цельнозерновые продукты, например, богатую клетчаткой и сложными углеводами овсянку и киноа, в котором содержатся магний, витамины группы В и белки. Приготовленные из них блюда надолго обеспечивают энергией. Важно также есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена.
Содержащиеся в тёмном шоколаде теобромин и кофеина помогут улучшить концентрацию, настроение и придать энергии. При упадке сил или усталости доктор советует есть бананы, яблоки, шпинат, брокколи и капусту, пить зелёный чай и обычную воду, пишет «Лента.ру».
Фото: А42.RU
