Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова сообщила, что после 35 лет начинает развиваться саркопения — состояние, когда человек начинает терять мышечную массу. Она назвала продукты, которые необходимо включить в рацион.

Речь идёт о легкоусвояемом белке. На завтрак специалист советует есть яйца и творог. Специалист отметила, что термически обработанный творог в виде сырников и запеканок больше относится к углеводам, чем к белкам.

На ужин и обед 2-3 раза в неделю Волкова советует есть красное мясо, в остальных случаях — птицу или рыбу. Белок из красного мяса и птицы лучше усвоится в фаршированном виде, например, в виде тефтелей, фрикаделек и котлет. Готовить их лучше на пару, запекать под фольгой без образования корочки или отваривать, сообщает РИА Новости.

Фото: А42.RU

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.