Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова назвала главные условия для стабильного снижения веса. Их три.
— Три кита веса — это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий, — рассказала специалист в интервью РИА Новости.
Тем, кто хочет похудеть, важно регулярно принимать пищу, каждые 3-5 часов. Её калорийность пищи не должна быть высокой, но полноценной. Репникова напомнила о гарвардской тарелке, когда её половину занимают овощи, четверть — мясо, четверть — гарнир. Всё это должно весить не больше 450 граммов.
При этом правильное питание, физнагрузки и сон не всегда эффективны, так как у некоторых людей вес растёт из-за психологических проблем. В этом случае нужен психиатр или психолог, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения.
Фото: А42.RU
