В беседе с «Газетой.Ru» специалист отметил, что снизить кровяное давление помогают цельнозерновые продукты (нешлифованная гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки), ягоды и зелень, которая также уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера. Важно включить в рацион достаточное количество клетчатки.

К одной из самых полезных диет врач отнёс средиземноморскую, которая включает много фруктов, овощей, цельных зёрен, нежирные молочные продукты и жирную рыбу. На её основе была создана диета DASH для борьбы с гипертензией.

Ашихмин добавил, что сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам. Для них вредны сосиски, колбасы.

Фото: А42.RU

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.

Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

123ru.net

ТАСС: Первый зимний Кубок защитников отечества для участников СВО пройдет в Ханты-Мансийске

Пенсионеры из Зарайска поучаствовали в мастер-классе по гимнастике

На Московском финансовом форуме рассказали о развитии системы госзакупок

Предприятие по переработке какао-бобов построят в Егорьевске к 2027 году

Музыкальные новости

Bigpot.news

Путин вышел к жителям, завершая рабочую поездку в Уфу

Пропустивший три матча Раков вернулся в общую группу «Локомотива» накануне игры с «Химками»

«Он был как разъяренная чихуахуа!» Егор Шип пригрозил блогеру Андрею Савочкину встречей в Москве в новом выпуске реалити «Первые на деревне» на ТНТ

Путин гордится паралимпийцами на международных соревнованиях в Уфе

Новости России

29ru.net

В Минфине посоветовали покупать золото вместо "кэша в стеклянных банках"

Фонтанный комплекс на Манежной площади начали готовить к зиме

В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи

По мотивам арабских сказок. В Индии состоится премьера ледового шоу

Экология в России и мире

Life24.pro

Желдорреммаш подвел итоги деятельности за 9 месяцев 2024 года

Одна ложка. Врачи назвали продукт, защищающий сердце от тромбов и инфаркта

10 городов, куда можно поехать на выходные из Москвы + бонус

В Москве прошел образовательный бизнес-форум «Женское дело. Территория успеха. Бизнес. Красота. Самореализация»

Спорт в России и мире

News.tennis

Алматы (ATP). 1-й круг. Джумхур поборется с Мартерером, Чорич – с Марожаном

Анастасия Потапова снялась с турнира WTA-500 в китайском Нинбо

Анна Калинская вырвала победу у лаки-лузера из Австралии в первом круге турнира в Нинбо

Аслан Карацев выпадет из топ-300 рейтинга ATP после поражения в Алма-Ате

Moscow.media

News24.pro

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

На Сенном рынке мужчина убил брата

На Урале вынесли приговор водителю автобуса за спровоцированное им смертельное ДТП

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Life24.pro

Может ли человечество погибнуть из-за изменения климата Примеры образов для женщин, которые знают себе цену 8 мифов о наших телах, которые уже развенчаны Масштабная выставка пройдёт в Ростове-на-Дону

News-life

В Московской области сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя В Московской области сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона Сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии Московской области провели патриотические уроки для школьников региона

Топ новостей на этот час

Rss.plus

Агрегатор новостей 24СМИ

Все новости 123ru.net сегодня

Smi24.net

Врач Кондрахин: высокое давление 18 октября не повлияет на москвичей

Ведущий производитель российских грузовиков представил новинку, в которой нет ни одной китайской детали

ТАСС: Первый зимний Кубок защитников отечества для участников СВО пройдет в Ханты-Мансийске

В России растет заболеваемость пневмонией, но ситуация под контролем

Спонсорский контент

Все новости smi24.net

Врач Кондрахин: высокое давление 18 октября не повлияет на москвичей

Это позволит проверять препараты до клинических испытаний

Сотрудники военкомата обвинили студента, что он сам вырезал себе желчный пузырь

В России растет заболеваемость пневмонией, но ситуация под контролем

Читайте на 123ru.net

News in English

Путешествия

Религия

Личное

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Новости от наших партнёров в Вашем городе

ТАСС: Первый зимний Кубок защитников отечества для участников СВО пройдет в Ханты-Мансийске

Пенсионеры из Зарайска поучаствовали в мастер-классе по гимнастике

На Московском финансовом форуме рассказали о развитии системы госзакупок

Предприятие по переработке какао-бобов построят в Егорьевске к 2027 году

Путин вышел к жителям, завершая рабочую поездку в Уфу

Пропустивший три матча Раков вернулся в общую группу «Локомотива» накануне игры с «Химками»

«Он был как разъяренная чихуахуа!» Егор Шип пригрозил блогеру Андрею Савочкину встречей в Москве в новом выпуске реалити «Первые на деревне» на ТНТ

Путин гордится паралимпийцами на международных соревнованиях в Уфе

В Минфине посоветовали покупать золото вместо "кэша в стеклянных банках"

Фонтанный комплекс на Манежной площади начали готовить к зиме

В Подмосковных Люберцах росгвардейцы задержали подозреваемых в совершении кражи

По мотивам арабских сказок. В Индии состоится премьера ледового шоу

Желдорреммаш подвел итоги деятельности за 9 месяцев 2024 года

Одна ложка. Врачи назвали продукт, защищающий сердце от тромбов и инфаркта

10 городов, куда можно поехать на выходные из Москвы + бонус

В Москве прошел образовательный бизнес-форум «Женское дело. Территория успеха. Бизнес. Красота. Самореализация»

Алматы (ATP). 1-й круг. Джумхур поборется с Мартерером, Чорич – с Марожаном

Анастасия Потапова снялась с турнира WTA-500 в китайском Нинбо

Анна Калинская вырвала победу у лаки-лузера из Австралии в первом круге турнира в Нинбо

Аслан Карацев выпадет из топ-300 рейтинга ATP после поражения в Алма-Ате

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

На Сенном рынке мужчина убил брата

На Урале вынесли приговор водителю автобуса за спровоцированное им смертельное ДТП

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Топ новостей на этот час

Врач Кондрахин: высокое давление 18 октября не повлияет на москвичей

Ведущий производитель российских грузовиков представил новинку, в которой нет ни одной китайской детали

ТАСС: Первый зимний Кубок защитников отечества для участников СВО пройдет в Ханты-Мансийске

В России растет заболеваемость пневмонией, но ситуация под контролем