«Ночь сильнее дня»: почему «совы» чаще страдают сердцем
Новое крупное эпидемиологическое исследование, представленное Американской ассоциацией сердца, всерьёз встряхнуло научное сообщество: люди, которые предпочитают поздно ложиться и поздно вставать — так называемые «совы» — демонстрируют значительно более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто активен в первую половину дня.
Эта связь особенно выражена у женщин, что может пролить свет на давно заметное, но до сих пор недостаточно изученное различие в сердечной патологии между полами.
О чём говорят часы? Хронотип как фактор риска
Термин хронотип описывает внутренний биологический ритм человека — его естественные предпочтения сна и бодрствования. По сути, это наш «внутренний будильник», который не всегда совпадает с социальным графиком.
В новом исследовании учёные проанализировали данные более 300 000 участников из британского биобанка UK Biobank, сопоставив хронотип с показателями сердечно-сосудистого здоровья по шкале Life’s Essential 8™ — комплексной системе оценки, включающей параметры питания, физической активности, сна, курения, веса, липидов, уровня сахара и давления.
Что обнаружили исследователи:
- «Совы» имеют 79 % более высокую вероятность плохого сердечного здоровья по сравнению с теми, кто активен раньше дня. Их риск инфаркта или инсульта увеличивается на 16 % в средние и пожилые годы.
- У «жаворонков» этот показатель всего на 5 % ниже, чем у людей без ярко выраженного хронотипа.
Эти цифры — не просто статистика: они отражают реальную нагрузку на сердце, связанную с еженедельным хронически неправильным ритмом сна и бодрствования.
Генетическое и социальное пересечение: почему «совы» в опасности
Почему «совы» оказываются в зоне повышенного риска? Авторы исследования выделяют сразу несколько факторов.
Расхождение с циркадными ритмами
Внутренние биологические часы человека эволюционно настроены на цикл свет/тьма. Искусственное смещение этой системы — результат позднего засыпания — вызывает циркадное рассогласование: когда внутренний ритм не совпадает с природным и социальным графиком, это ведёт к метаболическому стрессу, ухудшению сна и хроническому воспалению.
Поведение и образ жизни
Наблюдаемая связь со слабой диетой, курением и недостаточным сном среди «сов» играет важную роль: именно эти модифицируемые факторы значительно ухудшают показатели здоровья сердца.
Половые различия
Впечатляет, что повышенный риск более выражен у женщин. Это может быть связано с различиями в гормональных циклах, реакции на стресс и режимы сна — факторах, которые требуют отдельного изучения.
Что это значит для здоровья населения
Главный вывод исследователей оптимистичен: хронотип сам по себе — не приговор. Большая часть повышенного риска обусловлена коррелирующими привычками, которые можно изменить. (ScienceDaily)
Например:
- улучшение качества сна и соблюдение регулярного графика;
- отказ от курения;
- улучшение питания и физическая активность — всё это сглаживает разницу между «совами» и «жаворонками».
Новые рекомендации учёных даже включают идею персонализированных стратегий лечения и профилактики, которые учитывают биологические часы каждого человека.
Международный контекст: проблемы сна — глобальный вызов
Проблема сдвига ритмов сна и бодрствования становится глобальной: урбанизация, искусственное освещение, круглосуточная работа и экраны гаджетов способны сместить ночной цикл и негативно повлиять на здоровье миллионов людей. Это согласуется с рядом других недавних исследований, указывающих на связь неправильного сна с различными хроническими заболеваниями.
Исследование подтверждает: сон — ключевой фактор здоровья сердца, и наш образ жизни XXI века может серьёзно вмешиваться в природный ритм тела. Но вместе с этим появляется шанс изменить собственные привычки, снизить риски и, возможно, даже перепрограммировать собственные биологические часы.
The post «Ночь сильнее дня»: почему «совы» чаще страдают сердцем appeared first on FTimes.ru - свежие новости России и мира сегодня.