Каждое утро начинается с привычных действий: кто-то хватает чашку кофе, кто-то торопится пропустить завтрак, а кто-то балует себя сладкими булочками. Но знаете ли вы, что некоторые из этих привычек могут нанести серьезный вред вашему здоровью? Какие привычки губительны для жизненно важного органа, выяснил портал ftimes.ru.
На наше самочувствие влияет состояние поджелудочной железы – небольшого органа, связанного с пищеварением и уровнем сахара в крови.
Поджелудочная железа – это своего рода «регулятор» нашего организма. Она вырабатывает ферменты для переваривания пищи и гормон инсулин, который поддерживает уровень сахара в норме.
Проблемы с поджелудочной железой незаметны, но их последствия трудно исправить. От чувства тяжести в жизни и вздутия до серьезных заболеваний, таких как панкреатит или диабет, – все это связано с перегрузкой этого органа.
1. Кофе натощак
Начать день с кофе – для многих привычка. Однако пить кофе на голодных желудок – не лучшая идея. Кофеин раздражает слизистую желудка, повышает кислотность и заставляет поджелудочную работать в авральном режиме. Это может спровоцировать гастрит или проблемы с пищеварением.
Что делать? Выпейте стакан воды перед кофе или позавтракайте, кофе оставьте на десерт.
2. Пропуск завтрака
Многие оправдывают отсутствие аппетита, чтобы пропустить завтрак. Но для организма это стресс. Без глюкозы поджелудочная начинает использовать свои запасы, что со временем приводит к сбоям.
Решение: даже если не хочется есть, перекусите чем-то легким – йогуртом, бананом или ломтиком цельнозернового хлеба.
3. Сладости и мучительное на завтрак
Утренняя булочка или сладкими хлопьями – вкусно, но опасно. Быстрые углеводы резко повышают уровень сахара, перегружая поджелудочную. Частое повторение подобных ошибок может стать причиной диабета или панкреатита.
Как поступить? некоторые сложные углеводы: каши из овсянки или гречки, яйца, ягоды.
Помимо отказа от этих привычек, старайтесь соблюдать небольшие перерывы между приемами пищи – они также нагружают поджелудочную. Соблюдайте сбалансированное питание, ограничьте сахар и мучное. В качестве лакомства можно съесть пару долек горького шоколада, орехи или ягоды.
The post Вредные утренние привычки: как не загубить поджелудочную железу appeared first on FTimes.ru - свежие новости России и мира сегодня.
