Добавить новость

Собянин: С начала года инвесторы получили от города свыше 132 га земли в ТиНАО — за рубль в год

Новый медицинский центр появится в Лефортове

Предполагаемый террорист на машине задавил 10 человек в китайском Чжухае

Медиапрограмма «Семья — как много в этом слове» прошла в Балашихе





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

'Napuccino' trend: Caffeine before a nap could be key to better sleep

Caffeine and sleep may seem like polar opposites — but there may be a benefit to combining them.

The "napuccino" has become a popular method to optimize sleep and wake up with more energy by drinking a caffeinated beverage before lying down for a nap.

In a recent episode of the podcast "The Diary of a CEO" with Steven Bartlett, sleep expert Dr. Cheri Mah in Redwood City, California, introduced the napuccino as a "useful tool if you’re trying to have a temperate boost in alertness and performance."

RARE SLEEP DISORDER CAUSES PEOPLE TO COOK AND EAT FOOD WHILE THEY'RE ASLEEP

A napuccino requires drinking a caffeinated beverage of choice before taking a 20- to 30-minute power nap, according to Mah.

The caffeine will begin to kick in 15 minutes after consuming it.

"If you’re able to fall asleep within five to 10 minutes while the caffeine will start to come on board, then when you wake up after 20 to 30 minutes … the caffeine will have kicked in," she said.

GOING TO BED AFTER THIS TIME COULD LEAD TO POORER MENTAL HEALTH, A STANFORD STUDY FINDS

Research has shown that the energy from both the caffeine and the power nap is "more effective for alertness and performance improvement for a couple of hours," compared to only drinking caffeine or napping alone, Mah said.

Fox News Digital reached out to Mah for further comment.

Clinical psychologist Kelly Baron, PhD, director of the behavioral sleep medicine lab at the University of Utah, described the napuccino as a "really great and scientifically tested technique."

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR HEALTH NEWSLETTER

"Having some caffeine, plus a short nap, is better than either one of those alone," she told Fox News Digital.

"By the time you get up from the nap (20 to 30 minutes), the caffeine is kicking in."

This method has been tested with certain activities, such as driving performance and shift work, Baron noted.

"Short naps with or without caffeine are proven techniques to boost performance for those experiencing sleepiness," she said.

FEELING HUNGRIER THAN USUAL? YOUR SLEEP SCHEDULE COULD BE THE CULPRIT, AN EXPERT SAYS

Getting the standard seven to nine hours of sleep per night is ideal, the expert said, but that can be challenging for some people.

Los Angeles-based registered dietitian and nutritionist Ilana Muhlstein agreed that the napuccino can be a "great strategy to boost alertness," but also noted it's important to consider how people prepare their coffee.

"Drinking coffee with a lot of added sugar or high-calorie creamers can offset some of the potential health benefits," she said. 

"Consuming too much sugar can lead to energy spikes and crashes, which might counteract the energizing effect of the nap and caffeine."

Muhlstein suggested drinking black coffee, or with a splash of regular or plant-based milk, zero-calorie sweetener like Stevia, or monk fruit.

"This way, you're reaping the benefits of the napuccino without the drawbacks of excess sugar or calories," she said.

Up to 400 milligrams of daily caffeine is deemed safe for most healthy adults, according to Mayo Clinic. 

For more Health articles, visit foxnews.com/health

Heavy caffeine use can cause side effects for some. Anyone with concerns should speak with a health care provider.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Власти Молдавии намерены провести диалог с послом РФ после падения дронов

Показ фильма о фотохудожнике Николае Андрееве пройдет в Серпухове 13 ноября

В Москве сотрудницы полиции незаконно оформили 72 загранпаспорта

Майкл Джордан, грим, кепка либо "двойник непохожий"? Трампа могли не подменить?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Музыкальные новости

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»

Владимир Путин дал поручение по строительству дороги к пункту пропуска на острове Большой Уссурийский в Хабаровском крае

ЦБ предложил ограничить выдачу ипотек сроком свыше 30 лет

Баста спел «Мадонну» Александра Серова и назвал его «иконой стиля»

Новости России

Куда поехать на Новый год: 10 отелей, домов и санаториев, которые еще можно забронировать

Названы дата и место похорон журналиста Антона Коробкова-Землянского

Молодые активисты из Шатуры в 2024 году приняли участие в 50 форумах

Заявившие о подготовке теракта в «Крокусе» девушки извинились на видео

Экология в России и мире

"Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Дарья Геращенко

Новый формат бесплатных консультаций в онлайн-журнале “Нулевой баланс”

Современный литературный критик. Литературная критика произведений.

Доктор Садыков рассказал, чего нельзя делать перед общими анализами

Спорт в России и мире

Россиянка Кудерметова проиграла в полуфинале парного Итогового турнира WTA

Вторая ракетка Казахстана получил плохие новости от ATP после развода с российской теннисисткой

Фриц назвал смешным поведение Медведева в матче Итогового турнира

Карлос Алькарас заболел простудой перед стартовым матчем Итогового чемпионата ATP

Moscow.media

Пьяный мужчина избил трех подростков на территории лицея в Челябинске

Нежное утро алтайской осени

Открыто движение по реконструированной круговой развязке на улице Покрышкина в Волгограде

Учёный Александр Гинцбург рассказал о разработке центром Гамалеи вакцины от ВИЧ











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Мытищах состоится семейный фестиваль «Супер мама» 23 ноября

Преподавателям вузов Москвы присвоили почётные звания

СМИ: арбитра АПЛ отстранили за оскорбительные высказывания про «Ливерпуль»

Умер автор стихов к песне «Александра» из фильма «Москва слезам не верит»