Когда узнаешь об измене мужа кажется, что обещания и договоренности больше не работают, мир рушится, теперь в нем нет любви, доверия и верности. Какие шаги можно сделать, чтобы помочь себе пережить боль предательства? Своим опытом работы с женщинами, пережившими измену, делится психолог Илья Суслов.
Для начала отмечу, что вне зависимости от того, как произошла измена, сколько лет супруги вместе, насколько у них близкие отношения, есть ли у них дети или нет — переживание измены всегда тяжелейший стресс и кризис. Поэтому зашкаливающие эмоции, когда вы только узнали об измене — это нормально. Тем не менее, первое, что я рекомендую: помогите себе успокоиться и прийти в себя.
Да, это бывает очень сложно: при стрессе происходит неконтролируемый выброс гормонов, срабатывает лимбическая система мозга, голова не работает, эмоции бьют через край. Это аффект. В таком состоянии человек готов рвать и метать, бежать и даже убивать. Иногда запускается другой процесс — шок, замирание, отрицание произошедшего.
И в том, и в другом случае важно сделать все, чтобы вернуться к нормальному уровню эмоций и принимать важные решения «на холодную голову». В этом может помочь любимое дело: например, прогулка или тренировка. Часто, чтобы прийти в себя, важно выговориться, быть услышанной, понятой, разделить свои переживания. Именно это происходит на первых сеансах в кабинете психолога. Но для этого не обязательно обращаться к специалисту. Выслушать вас может кто-то близкий. Важно, чтобы это были люди, которым вы доверяете и которые вас поддержат. Ведь говорить об измене может быть очень непросто, иногда даже стыдно.
Если есть дети, важно не переносить на них свои переживания. Помните, что они многое понимают, поэтому первостепенная задача родителей — уберечь их от лишней информации и эмоций. Пусть проблемы взрослых остаются между взрослыми и не передаются другим членам семьи. Обвинять отца перед детьми или выплескивать на них свои переживания — плохая идея.
Пока вы приходите в себя и договариваетесь с мужем, как быть дальше, можно на время отправить детей к бабушке, в детский лагерь или попросить друзей присмотреть за ними.
Когда накал эмоций снизится, можно попробовать разобраться, что произошло и как с этим жить дальше. Задача этого этапа — оценить ситуацию и подготовиться к разговору с супругом. В личной работе в этот момент мы начинаем смотреть на ситуацию глубже, анализировать, что происходило в отношениях до измены. Но если вы не готовы обратиться к психологу, хорошо, если вы сами погрузитесь в тему измен: посмотрите фильмы, послушаете лекции и подкасты о них, почитаете статьи от психологов в журналах. Это поможет увидеть ситуацию со стороны, поискать возможные причины и способы решения.
Если говорить о причинах измен, то в моей психологической практике было такое, что мужчина возвращался в незакрытые отношения из прошлого. Или встречал женщину, похожую по внешности, манерам или ощущению рядом с ней на сложившийся в голове первообраз идеального человека для отношений. Случалось и такое, что в супружеских отношениях копились недопонимания, а человек вместо того, чтобы о них говорить с супругой и искать пути решения, находил другую женщину, с которой было проще и спокойнее. Или изменял назло, из чувства глубокой обиды, с целью ранить, отомстить и сделать больно. А иногда встречались просто избалованные мужчины, которые не собирались выполнять обязательства, жили по принципу «что хочу, то и делаю» или открыто настаивали на своей полигамности, говоря, что «невозможно постоянно есть только одну котлету».
Что именно стало причиной измены в вашей семье, можно узнать, только поговорив с мужем.
Лучше выяснять обстоятельства произошедшего у мужа, когда удалось восстановить спокойствие. Причем я очень рекомендую обсуждать ситуацию с миром, с желанием понять, а не из позиции следователя, который проводит допрос. Вопрос сохранения семьи после измены стоит очень остро и в разговоре важно понять, готовы ли оба супруга приложить усилия и поработать над собой и над отношениями? Как это понять?
Во время разговора обратите внимание на поведение супруга. Ответные обвинения, полный отказ признавать свою вину, если она очевидна и подтверждается, обман и желание перенести ответственность на вас — такая реакция мужа должна насторожить. Если вы при этом легко простите его в надежде сохранить семью, скорее всего, ничего не изменится: обманы, предательства и жизнь на два фронта скорее всего будут повторяться. Может возникнуть ситуация, когда изменивший признается, что любит другую женщину, и четко дает понять, что не сможет ее оставить. И как бы ни было сложно отпустить супруга, здесь может и не быть другого выхода.
Но если вы видите, что муж искренне раскаивается, берет на себя ответственность за произошедшее, честно говорит о причинах и готов вкладываться в сохранение вашей семьи — это хороший знак. Конечно, вам обоим предстоит пройти непростой путь, приложить немало усилий для сохранения брака, но для этого есть все шансы. Начать важно с осмысления произошедшей измены и анализа ваших отношений. Это лишь первый этап, его можно пройти как самостоятельно, так и при помощи психолога. Важно помнить, что возвращение в семью доверия, прощение не на словах, а в сердце, восстановление искреннего диалога — это длительный процесс, требующий полной отдачи от обоих супругов.
О чем бы вы ни договорились с супругом, следующий этап — реализация этих договоренностей. Выводы, сделанные вами на предыдущих этапах, помогут как в случае, если вы решите сохранить брак, так и при построении новых отношений. На этом этапе профессиональная психологическая поддержка может стать важной опорой и помочь высказать и увидеть то, что внутри пары замалчивалось или избегалось.
Подготовила Анна Куренкова.
