Врач опровергла уникальность «дофаминовых прыжков» по сравнению с обычной зарядкой

Врач-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, что никакой уникальности в набирающей популярность методике «дофаминовых прыжков» нет.

Эта методика заключается в прыжках с одной ноги на другую на месте. Рекомендуемая ежедневная продолжительность упражнений — 4 минуты и постепенное увеличение до 15 минут. Врач отметила, что любой вид физической активности может быть полезен, включая ходьбу и прыжки.

Однако не стоит обманываться по поводу якобы уникальности и особенной пользы таких прыжков, так как техника выполнения воздействует на некие дофаминовые точки на стопах. На самом деле таких точек на стопах нет.

Кроме того, по словам Комиссаровой, дофамин — не гормон счастья, а скорее форма положительного подкрепления, когда человек съедает, например шоколадку, то организм запоминает этот момент, так как это вкусно, и в следующий раз появляется «чувство предвкушения — это и есть дофамин».

Эксперт подчеркнула, что упражнение следует выполнять с осторожностью, так как ноги должны быть готовы к ударам. Но в целом нет никаких доказательств, подтверждающих эффективность «дофаминовых прыжков». При этом другие разминочные упражнения, те же утренняя зарядка или йога, могут дать аналогичные или лучшие результаты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.