Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что после 40 лет нет существенных различий в требованиях к питанию. По словам эксперта, если нет каких-либо проблем со здоровьем, человеческий организм может справиться с большинством продуктов, поскольку использует их в качестве строительного материала.
Пристанский считает, что здоровый человек может потреблять сбалансированную пищу, уделяя особое внимание объёму и пропорциям белков, жиров и углеводов, а не конкретным продуктам. Диетолог рекомендует употреблять один грамм белка, три грамма углеводов и два грамма жиров на килограмм веса тела.
Кроме того, он советует воздерживаться от экстремальных диет и рекомендует исключить углеводы за четыре часа до сна, чтобы снизить уровень инсулина и усилить выделение гормона роста во время сна.
Однако не только здоровое питание диетолог назвал ключом к долголетию. Он подчеркнул важность регулярной физической активности, заявив, что физические упражнения — единственный ключ к долголетию, причём даже такие простые занятия, как гимнастика или ходьба, могут сыграть значительную роль.
«Здесь очень важным моментом являются тяжёлые физические нагрузки. Как бы ни странно это звучало, но любой спорт — единственный ключ к долголетию. Можно выполнять элементарную гимнастику, ходить на прогулки», — подчеркнул специалист.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
