Диеты с низким содержанием жиров направлены на сокращение потребления жиров, в особенности «нездоровых» насыщенных. Вместе с тем низкоуглеводный рацион связан с отказом от углеводов для контроля уровня сахара в крови и сжигания жира.
Диета с низким содержанием жиров может помочь снизить общее потребление калорий. Это важно для снижения веса в целом. Также вы будете себя чувствовать более сытым, употребляя низкокалорийную пищу. Более того, сокращение потребления насыщенных жиров может улучшить здоровье сердца и снизить риск возникновения хронических заболеваний.
Низкоуглеводные диеты позволяют стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить ощущение голода, снизить тягу к еде. Часто такие диеты предполагают увеличение потребления жиров и белков, что может усилить чувство сытости после еды. Это может привести к естественному снижению потребления калорий.
Некоторые исследования показывают, что низкоуглеводные диеты могут помочь вам быстрее сбросить лишние килограммы на первых порах. Другие же научные работы демонстрируют, что обе диеты (низкоуглеводная и с низким содержанием жиров) одинаково эффективны в долгосрочной перспективе. Поэтому выберите ту, что подойдёт именно вашему образу жизни.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
