В ходе нового исследования учёные выяснили, как ежедневная физическая активность влияет на стадии сна и эмоциональное благополучие в течение нескольких месяцев. Полученные результаты были опубликованы в журнале Scientific Reports.
Результаты нового исследования показали, что физическая активность увеличивает латентность быстрого сна, то есть время, которое нужно человеку для перехода в фазу быстрого сна (когда мы видим сны). Это может говорить о том, что упражнения помогают увеличить длительность более глубоких стадий сна.
Команда учёных в ходе работы использовала передовые носимые технологии для отслеживания уровня сна и активности у 82 молодых людей. В частности, наручные трекеры.
Исследование подтвердило и многие результаты более ранних исследований. Например, то, что занятия физической активностью (как низкой, так и умеренной, высокой интенсивности) связаны с более глубоким и восстанавливающим сном. Лучший сон, в свою очередь, был связан с большим количеством энергии и меньшим уровнем стресса на следующее утро.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
