Hay bebidas que bien pueden formar parte de tu rutina de noche y generar efectos que podrían propiciar un mejor descanso, tal es el caso del té de jengibre que, si bien, hay quien lo recomienda consumir en ayunas; su ingesta nocturna no te privará sus beneficios.
De manera científica, sitios especializados como Healthline y LiveStrong no mencionan que el té de jengibre tenga mejores resultados si se consume a una hora específica. Lo que sí se sabe es que, al ser una infusión libre de cafeína, el té de jengibre es muy recomendable para antes de dormir.
Si eres de las personas que tienen problemas para dormir debido a problemas digestivos o malestares estomacales, el jengibre podría convertirse en tu mejor aliado antes de irte a la cama, pues entre sus propiedades Cleveland Clinic cita que mejora la digestión:
“El jengibre relaja los intestinos, lo que puede hacer que te sientas mucho más cómodo si tienes problemas de estómago”, explicó la especialista Beth Czerwony a Cleveland Clinic.
Además de que podría reducir la inflamación estomacal, tal y como lo informa Medical News Today, que agrega como otro posible efecto la reducción de gases, aunque este efecto aún no ha sido del todo confirmado.
Beber té de jengibre por la noche también podría ayudar a aliviar padecimientos como el reflujo o aliviar las náuseas, aunque estos efectos se siguen estudiando a nivel clínico, informa Healthline.
Otro de los grandes efectos que produce el jengibre en el organismo se debe a su alto contenido de gingeroles que actúan a manera de antioxidantes en el organismo, los cuales apoyan al combate de radicales libres, sin olvidar mencionar que Web MD, amplía sus alcances atribuyéndole vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
No cabe duda que el té de jengibre, al igual que otras infusiones, como la de la cúrcuma, cardamomo, azafrán o ajo, el té de jengibre puede promover algunos efectos positivos para la salud.
Para preparar té de jengibre se debe considerar su ingesta sin endulzantes u otros aditivos para no afectar su valor nutricional, aunado a esto, Healthline señala que se necesita hervir en agua de 4 a 6 pedazos pequeños de jengibre crudo y sin su piel por 10 minutos para obtener la infusión.
En su uso cotidiano, hay quien endulza con miel para aligerar el sabor picante del jengibre, sin embargo, esta modalidad podría derivar en un riesgo a la salud si se consume en exceso y debido a que se modifican las propiedades nutricionales de la raíz.
Una sobre ingesta de té de jengibre sí podría traer efectos secundarios en la salud, Healthline recomienda consumir menos de cuatro tazas al día para evitar contraindicaciones como: irritación estomacal, náuseas o inflamación, diarrea o producir alergias a sus componentes naturales.
Es igual de importante mencionar que el consumo de té de jengibre no es para todo el mundo y se debe evitar en población con las siguientes características:
