Чистите зубы дважды в день, утром и вечером, используя зубную пасту с фтором. Фтор помогает укреплять эмаль и защищает зубы от разрушения. Чистка должна длиться не менее двух минут, чтобы эффективно удалить налет и остатки пищи.
Держите щетку под углом 45 градусов к деснам и делайте короткие, круговые движения. Обязательно чистите все поверхности зубов — наружные, внутренние и жевательные. Не забывайте также о языке, где могут скапливаться бактерии.
Чистка зубной нитью помогает удалить налет и пищевые остатки из труднодоступных межзубных пространств, где зубная щетка не может достать. Используйте зубную нить ежедневно, желательно перед сном.
Дополнительно к чистке зубов и использованию нити применяйте антисептические ополаскиватели для рта. Они снижают количество бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен, а также освежают дыхание.
Ограничьте потребление сахара и углеводов, которые являются основной пищей для бактерий, вызывающих кариес. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, богатых кальцием, и зелени. Пейте больше воды, которая помогает смывать остатки пищи и нейтрализовать кислоту в полости рта.
Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профилактических осмотров и профессиональной чистки. Это позволяет выявить и устранить проблемы на ранних стадиях, а также получить рекомендации по уходу за зубами.
Помимо зубной пасты, используйте фторсодержащие гели и лаки, которые может рекомендовать ваш стоматолог. Эти средства дополнительно укрепляют эмаль и делают зубы более устойчивыми к кариесу.
Частые перекусы повышают риск развития кариеса, так как создают постоянный источник пищи для бактерий. Если вы все-таки перекусываете, выбирайте полезные продукты, такие как орехи, сыры или яблоки.
Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье зубов и десен. Отказ от этих привычек поможет сохранить здоровье полости рта и предотвратить множество стоматологических заболеваний.
Будьте здоровы!
