Ejercitar la memoria es clave para mantener una mente activa y saludable a lo largo del tiempo. Si se la estimula regularmente, se logran fortalecer las conexiones neuronales, lo que puede ayudar a mejorar la atención, la creatividad y el razonamiento.
Existen una variedad de ejercicios que ayudan a estimular la memoria y proteger el funcionamiento óptimo del cerebro. Además de actividades como resolver crucigramas o practicar la meditación, sumar rutinas de ejercicio físico y mantener una alimentación balanceada también tienen un impacto positivo en la salud cerebral.
Un estudio de la Universidad de Harvard determinó que la rutina del explorador es el mejor ejercicio para cuidar la salud del cerebro. Se trata de una actividad de orientación que ayuda a manejarse en un entorno desconocido sin la necesidad de utilizar tecnología.
El uso del GPS sistituyó la capacidad neuronal de orientación. (Freepik)
Este ejercicio no solo mejora el rendimiento mental, sino que además puede ser una herramienta preventiva contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
El estudio explica que el tratar orientarse mientras se realiza actividad física activa ciertas áreas del cerebro que fueron utilizadas por nuestros antepasados, pero que ahora están en desuso debido a los avances tecnológicos.
Un estudio publicado en la revista Plos One reveló que sesiones de orientación de 15 minutos pueden traer una variedad de beneficios para la salud cerebral, especialmente de la memoria y la navegación espacial.
Las actividades al aire libre estimulan el cerebro y refuerzan la memoria. (Freepik)
La rutina del explorador tiene un impacto positivo en la salud y contribuye a mejorar las siguientes aspectos:
