Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud, pero encontrar el equilibrio adecuado puede ser un desafío. Una experta confirmó cuántas horas hay que dormir por día para descansar correctamente.
Además, la misma profesional develó el misterio de si es realmente beneficioso dormir más durante el fin de semana para contrarrestar las deficiencias acumuladas.
Según la doctora española Celia García Malo, neuróloga del Instituto del Sueño, lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas por noche. Esta franja de tiempo es fundamental para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen adecuadamente.
Un estudio publicado en el European Heart Journal muestra que quienes sufren de insomnio tienen un riesgo más de tres veces mayor de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con aquellos que no tienen problemas de sueño.
Dormir menos de 7 horas o más de 8 puede afectar negativamente la salud cardiovascular y general (Fuente: Unsplash)
Esto subraya la importancia de una cantidad de sueño adecuada. Sin embargo, García Malo también advierte sobre los peligros del exceso de sueño: dormir más de 8 horas puede tener efectos adversos en la salud.
El sueño prolongado puede influir negativamente en:
Una cantidad adecuada de sueño es clave para mantener una buena salud a largo plazo (Fuente: Pixabay)
La posibilidad de compensar el déficit de sueño durante el fin de semana es una alternativa que muchos consideran. Según un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Española de Cardiología, descansar más los fines de semana puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.
