Добавить новость

Словацкому депутату предоставили защиту после поездки в Россию

Комитет ветеринарии Москвы не получал жалоб на действия догхантеров

В Тучково прошел мастер-класс ко Всемирному дню акварели

В Клину поисковый отряд «Подвиг» получил новое помещение





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

El estudio científico que confirmó cuál es la hora en la que hay que hacer ejercicio para controlar la glucosa

Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Granada despejó una de las grandes incógnitas en el ámbito de la salud y el ejercicio: ¿cuál es el mejor momento del día para ejercitarse y optimizar el control de la glucosa en sangre? 

Hacer actividad física regular es clave para mantener buena salud, pero... ¿Influye mucho el horario en el que la practicamos? ¡Descubrilo a continuación!

La hora en la que hacés ejercicio puede modificar el control de tu glucosa. (Foto: Freepik)

¿Cuál es el momento perfecto para hacer ejercicio si querés controlar la glucosa?

Durante el estudio de 14 días, los investigadores analizaron cómo la actividad física moderada a vigorosa influenciaba los niveles de glucosa en 186 individuos, que presentaban una media de edad de 46 años y un Índice de Masa Corporal (IMC) promedio de 33, categorizado como obesidad de grado 1 o bajo riesgo.

Los participantes fueron divididos en grupos según el momento del día en que realizaban la mayor parte de su actividad física. 

Los hallazgos revelaron que aquellos que ejercitaban durante la noche experimentaban mejoras significativas en la regulación de su glucosa sanguínea. Específicamente, la glucosa promedio en 24 horas de los participantes activos nocturnos fue 1,28 mg/dL más baja que la de aquellos que permanecían inactivos. 

"El presente estudio muestra que el momento de la actividad física moderada a vigorosa en el estilo de vida es significativo y que acumular la mayor parte de la actividad física moderada a vigorosa durante la noche se asocia con niveles más bajos de glucosa en adultos con sobrepeso/obesidad y deterioro metabólico", aseguraron los autores de la investigación.

El estudio científico reveló que hacer ejercicio por la noche había dado grandes resultados en la glucosa. (Foto: Freepik)

Cómo incorporar ejercicio nocturno en tu vida

Tras confirmarse los beneficios del ejercicio nocturno en el control de la glucosa, surge la pregunta de cómo incorporar efectivamente esta rutina en la vida diaria. Acá hay algunas sugerencias para adaptar el ejercicio nocturno a tu rutina:

  • Elegí actividades que disfrutes: optá por ejercicios que te motiven y sean sostenibles a largo plazo, como caminata rápida, ciclismo o clases de baile.
  • Establecé una rutina consistente: intentá ejercitarte a la misma hora cada noche para ayudar a tu cuerpo a establecer un ritmo regular.
  • Monitorizá tu progreso: usá dispositivos de seguimiento para controlar tus niveles de actividad y glucosa, lo cual te permitirá ajustar tus rutinas según sea necesario.

Antes de realizar o modificar tu rutina diaria, se recomienda consultar con un especialista.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Проще, чем кажется: как выбрать новогоднюю елку

Опыт щелковских пожарных перенимают их иностранные коллеги

Никитин: Нижегородская область включится в большинство федеральных проектов и программ

В Москве из-за пожара прошла эвакуация из общежития МВА имени Скрябина

Музыкальные новости

Ярославский "Локомотив" побеждает "Спартак": 11-я победа подряд в КХЛ

На Форуме экологического благополучия оценили преимущества строительства домов из CLT-панелей

The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza

Театр из Лосино-Петровского принял участие в международном фестивале

Новости России

Опыт щелковских пожарных перенимают их иностранные коллеги

Планы подготовки к зимнему периоду обозначили на объезде Павлово-Посадского округа

В Академическом районе реорганизуют участок по программе КРТ

В Петербурге пройдет финал лиги КВН «СВОЯ лига ВОИ»

Экология в России и мире

В Великом Новгороде пройдет Международный образовательный фестиваль «Открытое искусство»

Опубликован рэнкинг благотворительных организаций России за 2023 год

В филиале «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» состоялось награждение участников строительства Байкало-Амурской магистрали

Красноярцы представят свои социальные проекты на конференции «Спорт и общество: энергия изменений»

Спорт в России и мире

Скандальное поражение «Барселоны», Синнер обыграл де Минора. Главное к утру

Денис Шаповалов стал чемпионом турнира ATP-250 в Белграде

Рыбакина узнала партнеров по необычному турниру

Вторая ракетка Казахстана получил плохие новости от ATP после развода с российской теннисисткой

Moscow.media

По требованию прокурора проведен ремонт путей необщего пользования

Осень в Рыжково....

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает: В Московском регионе 5,6 тысячи самозанятых самостоятельно формируют будущую пенсию

Apple выпустила новые беты iOS 18.2 и других ОС с поддержкой Genmoji, Image Playground и интеграцией ChatGPT











Топ новостей на этот час

Rss.plus






С 1 января 2025 года МРОТ вырастет: что нужно знать работникам

Беглов сообщил о начале реконструкции исторического Цимбалинского путепровода

Лобненские школьники посетили фабрику «Сегежская упаковка»

МЧС показало фото сгоревшего парк-отеля в Рузском округе Подмосковья