Bajar de peso puede parecer una tarea difícil, pero no siempre requiere de rutinas de ejercicio intensas o dietas estrictas. Según expertos, caminar de forma regular puede ser una herramienta efectiva para perder kilos de manera progresiva.
Lo más destacable de caminar es que es una actividad accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Además, no requiere de equipamiento costoso ni de un lugar específico para hacerlo. Combinado con una alimentación equilibrada, caminar puede ser una estrategia eficaz para lograr una pérdida de peso saludable.
¿Cuántos kilos se pueden perder solo caminando?
La cantidad de kilos que se pueden perder caminando depende de varios factores, como el peso inicial, la alimentación y el nivel de actividad física, según se detalla en un artículo de Mujer Hoy.
Aunque no existe una fórmula exacta para todos, los expertos coinciden en que la pérdida de peso gradual es la más saludable.
Según la nutricionista Lainey Younkin, lo ideal es no bajar más de un kilo por semana para evitar efectos negativos en la salud.
El ritmo de caminata influye directamente en la cantidad de calorías que quemás; cuanto más rápido camines, más calorías consumís. Fuente: Pixabay
Sin embargo, alcanzar ese objetivo puede llevar más tiempo de lo que parece a simple vista.
Algunos puntos clave para tener en cuenta:
Si bien podés perder peso caminando, es clave que combines esta actividad con una alimentación equilibrada. Foto: Freepik
Además de caminar, es fundamental combinar la actividad física con una dieta que incluya proteínas, grasas saludables y la reducción de alimentos ultraprocesados.
Caminar ofrece una serie de beneficios para la salud general. Incorporar caminatas regulares en la rutina diaria puede mejorar la calidad de vida de varias maneras:
Por lo tanto, además de ayudar en la pérdida de peso, caminar de manera regular te ayuda a sentirte más saludable, relajado y con mayor vitalidad.
