La idea de que comer frutas en la noche es perjudicial proviene de diversos mitos y creencias populares que han contribuido a la desinformación, pero tenés que saber que podés disfrutar de estos alimentos saludables para facilitar la digestión y la calidad del descanso.
Lo importante es elegir las frutas adecuadas por su bajo índice glucémico y contenido calórico, y que ayudan a mantener un descanso reparador.
Entre estas frutas, el portal Mejor con Salud destaca a las:
Las frambuesas son una excelente opción para la noche gracias a su alto contenido de fibra, que ayuda a la digestión y mantiene la sensación de saciedad.
Esta fruta es rica en antioxidantes, lo que contribuyen a la regeneración celular y al bienestar general del cuerpo durante el descanso nocturno.
Las cerezas son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción ideal para la noche.
Además, contienen compuestos que favorecen la digestión y ayudan a regular el tránsito intestinal, promoviendo un sueño más reparador.
Los compuestos en las cerezas favorecen una digestión suave, ideal para consumir antes de dormir (Fuente: Freepik)
Los arándanos se destacan por su bajo índice glucémico, lo que significa que no provocan picos de azúcar en sangre.
Esta característica, sumada a su riqueza en antioxidantes, ayudando a mantener la estabilidad metabólica durante la noche.
Los kiwis son conocidos por su alto contenido en vitamina C y B9, nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además, estudios sugieren que consumir kiwi antes de dormir podría:
Las manzanas son una opción clásica para la noche. Su alto contenido en fibra no solo ayuda a saciar el apetito, sino que también promueve una buena digestión. Además, son bajas en calorías, lo que las convierte en un aliado ideal para quienes buscan controlar su peso mientras duermen.
Las ciruelas son conocidas por su efecto laxante natural debido a su alto contenido en fibras insolubles. Esta característica las convierte en una fruta ideal para consumir en la noche, ya que:
Las frutillas son una fruta ligera y refrescante, baja en calorías y rica en fibra, lo que facilita su digestión durante la noche.
Además, sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias contribuyen a la regeneración celular y a la reducción del estrés oxidativo, lo que favorece un descanso reparador.
Las frutillas son una opción refrescante y ligera que favorece un sueño reparador (Fuente: Freepik)
El pomelo es conocido por sus propiedades diuréticas y depurativas, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo durante la noche.
Además, su bajo contenido calórico y su capacidad para acelerar el metabolismo lo convierten en una opción ideal para consumir antes de dormir, promoviendo la pérdida de peso.
Las peras son una fruta ligera y fácil de digerir, lo que las convierte en una excelente opción para consumir por la noche.
Su alto contenido de agua y bajo aporte calórico las hacen perfectas para quienes buscan bajar de peso, ya que ayudan a mantener la sensación de saciedad sin aportar demasiadas calorías.
