El sueño es fundamental para mantener una buena salud, pero la cantidad de horas que hay que dormir por día puede variar según la edad.
Sin embargo, ¿conocés cuáles son los riegos de no dormir las horas suficientes? A continuación te contamos cuántas horas se recomienda dormir por día en función de tu edad y cuáles son los riesgos para la salud asociados con no descansar lo necesario, según el enfermero Jorge Ángel.
Según Alimente+, Jorge Ángel es un reconocido enfermero con una destacada presencia en TikTok.
Recientemente, él ha compartido sus recomendaciones sobre las horas de sueño necesarias según la edad:
Durante la adolescencia, se recomienda dormir al menos 9 horas diarias para asegurar un desarrollo físico y mental adecuado. (Foto: Pixabay)
La falta de sueño no solo afecta la concentración y la memoria. También está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares.
La falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. (Foto: Shutterstock)
Además, la privación del sueño puede llevar a trastornos del estado de ánimo y aumentar la probabilidad de sufrir accidentes, según el sitio web Alimente+.
No dormir lo suficiente impacta negativamente en nuestra salud mental y física, debilitando el sistema inmunológico y reduciendo la capacidad para manejar el estrés.
Por lo tanto, es fundamental que todos, independientemente de nuestra edad, tomemos en serio el descanso nocturno.
