Siguiendo estas recomendaciones vas a poder dejar de posponer la alarma.
Aplazar la alarma del despertador podría estar afectando la calidad de tu sueño. Por eso, es importante seguir algunos consejos para dejar de lado este hábito y empezar cada día con energía.
Conocé cuáles son los consejos más efectivos para mejorar tu descanso nocturno y desarrollar estrategias que te permitan despertarte con renovada vitalidad cada mañana.
Un ensayo clínico reveló que una popular hierba mejora la memoria y el estado de ánimo
Si sos de los que no pueden resistirse al botón de posponer la alarma, hay algunos consejos para mejorar la calidad de tu sueño y evitar la necesidad de aplazar el despertador, basados en recomendaciones de la Universidad de Salud de Utah y recopilados por el sitio Saber Vivir:
Establecer una hora fija para despertarse cada día ayuda a regular el reloj biológico y mejora la calidad del sueño. (Foto: Freepik)
Posponer la alarma del despertador puede parecer una forma fácil de conseguir unos minutos extra de sueño, pero en realidad, este hábito puede interrumpir tu ciclo de descanso y afectar tu bienestar general, según el sitio web Saber Vivir.
Fragmentar el sueño al posponer la alarma puede comprometer la calidad del descanso nocturno. (Foto: Freepik)
Cuando usás el botón de snooze el sueño se corta abruptamente y luego se reinicia, lo que puede resultar estresante para tu cuerpo. Este ciclo repetido de despertar y volver a dormir puede aumentar el aturdimiento matutino y afectar tu estado de ánimo durante el día.
Además, despertarse bruscamente con el despertador puede elevar la presión arterial y acelerar el ritmo cardíaco, lo cual no es saludable a largo plazo.