Según un estudio reciente de Harvard, caminar de noche después de comer podría ser la clave para una vida más larga y saludable. A pesar de su simpleza, este sencillo hábito puede impactar positivamente en la longevidad de las personas.
Según los investigadores, salir a caminar después de cenar podría estar asociado con una mayor longevidad, además de promover una mejor salud.
Según el sitio web Vitonica, la Escuela de Salud Pública de Harvard destaca numerosos beneficios de caminar, que se amplían cuando se realiza después de la cena.
Específicamente, caminar después de una comida ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es beneficioso, por ejemplo, para personas con diabetes.
Al mover los músculos, se mejora la utilización de glucosa, que actúa como una defensa natural contra los picos de azúcar después de las comidas.
Salir a caminar después de una comida puede ayudar a mejorar la salud y vivir más años. (Foto: Freepik)
En el informeWalking for Exercise de la Universidad de Harvard, se explica que caminar facilita la digestión y puede prevenir malestares como la hinchazón y el reflujo ácido, comunes después de comidas copiosas.
Además de estos beneficios físicos, dar un paseo después de cenar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad acumulados durante el día, promoviendo un sueño de mejor calidad gracias a la liberación de endorfinas y la relajación muscular.
Caminar después de cenar es una actividad accesible que sirve para vivir más años. (Foto: Pixabay)
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Para poder vivir más años, se recomienda salir a caminar después de la cena. A continuación, se explica una sencilla rutina de caminata nocturna:
