Добавить новость

Умер режиссер Илья Шерстобитов

В Подмосковье хотят увеличить долю вовлечения в оборот металлов и электрооборудования

Прокурор Солнечногорска встретился с трудовым коллективом крупного предприятия

Глава правительства РФ оценил работу тепличного комплекса в Дмитровском округе





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

El alimento con más vitamina D tiene omega-3, fortalece los huesos y es antiinflamatorio

Para quienes tienen como objetivo mantener su cuerpo fuerte deben tener una dieta saludable y equilibrada. Una de las claves es contar con una alimentación completa, que tenga todos los nutrientes esenciales para el organismo. 

Sin embargo, hay alimentos que pueden aportar minerales fundamentales para el cuerpo. Uno de ellos es la vitamina D, que tiene un rol clave en la absorción del calcio y la prevención de enfermedades 

¿Qué es la vitamina D y para qué sirve?

El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos señala que la vitamina D es un nutriente necesario para la salud, el funcionamiento del cuerpo humano y trae múltiples beneficios.

 Se relaciona directamente con la absorción del calcio, que es indispensable para los huesos. En relación, contribuye a prevenir la osteoporosis, las fracturas y evita que los huesos se debiliten. 

Además, los músculos necesitan esta vitamina para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes del cerebro a otras partes del cuerpo. Así también actúa en el sistema inmunológico para que pueda combatir distintos virus y bacterias. 

La vitamina D se puede obtener de varios alimentos como la yema de huevo o la palta. 

La planta medicinal que estimula la producción de colágeno y evita el dolor de rodilla y cadera

¿Cada cuánto hay que lavarse el pelo? Un dermatólogo explica cuál es la frecuencia ideal con la que hay que usar shampoo en el cabello

El alimento con más vitamina D

Unos de los alimentos con más cantidad de vitamina D son los pescados, que son ricos en omega-3. Este elemento juega un rol clave en la protección de algunos órganos como el corazón y el cerebro. 

Los pescados con más con vitamina D son el salmón, las sardinas, la caballa y el atún. Cada uno de ellos se destaca por su sabor único y propiedades beneficiosas para el organismo. 

Los pescados grasos suelen contener mayor cantidad de vitamina D. 

Oro rojo: la fruta que produce más colágeno, favorece el cuidado de la piel y es un potente antioxidante

El té que lo "cura todo": la hierba que mejora la memoria, rejuvenece la piel y aumenta las células cerebrales 

¿Cuáles son los beneficios del pescado?

Usualmente, las personas de 19 a 70 años necesitan incorporar 15 microgramos de vitamina D. Los pescados son altamente recomendados para incorporarlos.  Además, este alimento tiene otros beneficios como que: 

  • Colabora con la salud cardiovascular:  reduce los niveles de triglicéridos en la sangre, baja la presión arterial, puede reducir las probabilidades de arritmias cardíacas y disminuyen el riesgo de coágulos. 
  • Baja la inflamación:  el omega-3 cuenta con propiedades antiinflamatorias y puede ayudar en distintas dolencias, como la artritis reumatoide.
  • Fortalece los huesos: colabora en salud de los huesos y disminuyendo el riesgo de osteoporosis. Esto se debe a la presencia de la vitamina D. 
  •  Ayuda con funcionamiento cerebral: contribuye a mantener una función cerebral óptima y puede disminuir el riesgo de demencia. También es esencial para el desarrollo del cerebro. 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Лже-врачи из Москвы обманули кубанцев более чем на 150 млн рублей

Бьют не по паспорту...

В Подмосковье установили штраф за несоблюдение требований к содержанию питомцев

В Дмитровском округе определились первые победители Единой школьной лиги

Музыкальные новости

Two Eagles и МТС Live представили коллекцию аксессуаров в восточном стиле

В Иркутске пройдут отборочные соревнования чемпионата России по фитнес-аэробике 2025 года.

Новинка в Fix Price – Турбо-спиннеры «Турбозавры»!

Назначены арбитры на матчи 20-ого тура РПЛ

Новости России

В Дмитровском округе определились первые победители Единой школьной лиги

В Подмосковье установили штраф за несоблюдение требований к содержанию питомцев

Бьют не по паспорту...

Восьмилетняя девочка упала в яму с кипятком в подмосковной Коломне

Экология в России и мире

Бесплатный семейный конкурс для перовчан открывает прием заявок

Бриллиантовый рай: как стать совладельцем будущей алмазодобывающей компании

X Межрегиональная выставка «Крым. Сезон – 2025» в отеле «Ялта-Интурист»

В Иркутске пройдут отборочные соревнования чемпионата России по фитнес-аэробике 2025 года.

Спорт в России и мире

Мирра Андреева покинула топ-10 рейтинга WTA, оставшись первой ракеткой России

Индиан-Уэллс (ATP). 1-й круг. Нисикори играет с Муньяром, Сафиуллин встретится с Опелкой, Бублик – с Ватануки

Скончался 19-кратный победитель турниров «Большого шлема» Фред Столл

Стало известно место Рыбакиной в обновленном рейтинге WTA

Moscow.media

Heroje H288BW- портативный сканер штрих-кодов с интерфейсом Bluetooth

АО «ДиМ» модернизирует производство комплектующих для строительства мостов

Сотни мигрантов исчезли после задержания, москвичи возмущены и обращаются к властям

Клипмейкер. Лучший Клипмейкер. Клипмейкер в Москве.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Ваш автомобиль оказался бракованным Как защитить свои права и добиться справедливости

Восьмилетняя девочка упала в яму с кипятком в подмосковной Коломне

В Подмосковье установили штраф за несоблюдение требований к содержанию питомцев

Патриарх Кирилл просит у Путина поддержки для священнослужителей в армии