Es una de las frutas más nutritivas, que además es esencial para la salud ocular y el sistema inmunológico. ¿Cuál es?
Es cierto que el consumo de diferentes alimentos puede otorgar innumerables beneficios para la salud. La naranja forma parte de las frutas que aporta calcio y vitamina C, protege a los huesos y ayuda a reducir el colesterol.
Sin embargo, no es la única que puede cumplir con estas condiciones. A ella se le suma el kiwi, que es extremadamente esencial para mantener en óptimas condiciones el sistema inmunológico.
Además, es una de las frutas más saludables por su gran concentración de nutrientes (incluso por encima de la naranja) y presenta un alto contenido de antioxidantes, fundamentales para evitar el envejecimiento de la piel.
Es la fruta más nutritiva por excelencia. El kiwi tiene vitamina A, B, C, E y K. Además, es una gran fuente de minerales, principalmente por el cobre, el cual ayuda a fortalecer los huesos y controla la presión arterial.
Asimismo, está compuesta por luteína, un fitoquímico con propiedades antioxidantes esencial para la salud ocular, y fibra soluble e insoluble, relevantes porque combaten la diabetes.
No obstante, según reveló un estudio científico, esta fruta ayuda a mejorar el estado de ánimo, la atención y vitalidad. Además, por su alto contenido en fibra dietética, mantiene los niveles de colesterol y combate el estreñimiento.
El kiwi se puede consumir en el desayuno, a media mañana, en la merienda o como postre. Dada su volatilidad, esta fruta es esencial por sus innumerables beneficios para la salud:
