В современном мире нас окружают разнообразные факторы, способные негативно влиять на здоровье и психоэмоциональное состояние. Экологические проблемы, некачественные продукты питания и токсичные отношения – на всё это нужно обращать внимание, чтобы защититься.
Гурина Людмила, руководитель центра эндоэкологии «Луч» в г.Братске, советует заботиться о «чистоте» своей лимфатической системы и даёт несколько простых рекомендаций для профилактики и защиты организма от токсинов.
Защита от плохой экологии
Чтобы минимизировать воздействие экологического загрязнения на организм, следует:
Дышать чистым воздухом
- Обеспечьте хорошую вентиляцию в помещениях и, по возможности, устанавливайте очистители воздуха;
- Обзаведитесь домашними растениями. Наибольшее количество кислорода выделяют хлорофитум, алоэ вера, орхидея, фикус и гербера;
- Прогулки и пробежки совершайте на озеленённых улицах, там, где нет интенсивного движения автотранспорта;
- Старайтесь чаще бывать на природе. Она помогает восстановить силы и улучшить общее состояние здоровья. Зелёный цвет – самый благоприятный для человека, по мнению психологов. Он успокаивает, располагает к лёгкому общению и, по результатам исследований, положительно влияет на кровяное давление.
Пить чистую воду
Поставьте дома качественные фильтры для очистки воды. Фильтр очищает воду от хлора, вредных примесей и бактерий, смягчает её и обогащает полезными микроэлементами: цинком, магнием, кальцием и другими. Цинк – поддерживает здоровье, способствуя выработке гормонов щитовидной железы. Магний – помогает восстановить силы и зарядиться энергией, способствует стрессоустойчивости и особенно необходим людям, ведущим активный образ жизни, а также спортсменам.
Безопасные продукты питания
Следите за тем, что едите. Чтобы снизить риски, придерживайтесь некоторых принципов:
- Озаботьтесь собственным производством. Если есть возможность, выращивайте свои овощи и фрукты. Это обеспечит хотя бы полноценный контроль над употреблением растительных продуктов;
- Выбирайте органические продукты. Приобретайте продукты местного производства и у проверенных производителей. Вполне возможно таким образом обеспечить себя качественными овощами, фруктами, зеленью, мясом, яйцами, молоком и кисломолочными продуктами, хлебом и крупами. Органические продукты часто менее подвержены химической обработке и содержат меньше токсинов;
- Читайте этикетки. Обращайте внимание на состав продуктов. Избегайте тех, что содержат искусственные добавки, консерванты и трансжиры.
Защита от токсичных людей
Токсичные взаимоотношения значительно угнетают психоэмоциональное состояние. Люди-манипуляторы морально давят на окружающих. Но есть механизмы, способные оградиться от такого негатива:
- Обозначьте собственные границы. Научитесь говорить «нет» таким манипуляторам и не позволяйте им вмешиваться в вашу личную жизнь. Установление чётких границ помогает сохранить эмоциональный баланс;
- Окружите себя хорошими людьми. Стремитесь общаться с теми, кто поддерживает, вдохновляет и приносит радость. Положительное окружение способствует росту и развитию;
- Работайте со своими эмоциями. Если вы столкнулись с токсичной атмосферой, уделите внимание в первую очередь своим эмоциям, сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете и решите: стоит ситуация ваших нервов или нет. Также справляться со стрессом и негативом помогают медитация и йога.
Фото: senivpetro / freepik
Методы защиты от «токсинов» окружающего нас мира довольно просты. Но если вы чувствуете, что не справляетесь, вам с радостью помогут специалисты медицинского центра эндоэкологии «Луч» (https://vk.com/medbratsk), которые определят причины вашего состояния и расскажут, как справиться с последствиями.
«Есть возможность эффективно заботиться о своём организме. Важно понять, что наши методики – это не только лечение, но и профилактика и сохранение вашего здоровья», – утверждает Людмила Васильевна Гурина.
