Жиры не заслуживают той плохой репутации, что получили от поклонников определенной культуры питания и диет. Они являются не врагом организма, а, наоборот, лучшим другом, без которого невозможно нормально жить. Благодаря им работает множество функций организма — от кровеносной системы до мозговой деятельности. Недостаток жиров приводит к ухудшению самочувствия, а также появлению неприятных симптомов. 1. Постоянное ощущение голода Хроническое чувство голода — верный признак того, что в организме недостаточно жиров. Они играют важную роль в том, насколько сытым и довольным ты чувствуешь себя после еды. Дело в том, что они способствуют медленному пищеварению, что позволяет тебе чувствовать себя сытым дольше. И если ты отказываешься от них, то быстро чувствуешь голод даже после очень плотного приема пищи. 2. Хроническая усталость Недостаток жиров в рационе может привести к хронической усталости. Жир снабжает тело энергией, то есть топливом в виде калорий. На один грамм жира их приходится 9. Это более чем вдвое превышает количество... Читать далее ...
