Если ты только начал свой фитнес-путь или ищешь способы разнообразить привычные тренировки, обрати внимание на ходьбу. Но не на простые и привычные прогулки по парку в легком темпе, а шаги, превращенные в эффективную физическую нагрузку, которую можно выполнять где угодно. Присмотрись к этим видам ходьбы, которые помогут лишний раз прогуляться на свежем воздухе и провести время с пользой для своего здоровья. 1. Интервальная ходьба Как правило, мы ходим в комфортном для нас темпе: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Это позволяет нам преодолевать длинные дистанции без усталости. Но зачастую привычный темп не позволяет нам сжигать большее количество калорий, да и кажется слишком будничным. Если хочешь бросить вызов привычному, а заодно попробовать новую нагрузку, выбирай интервальную ходьбу. Поставь таймер на телефоне или часах, например, на пять минут. В это время иди быстрее, чем обычно, но все же сохраняй умеренность, чтобы не завершить тренировку слишком быстро. Как только время истечет, вновь поставь таймер на... Читать далее ...
7 видов ходьбы, которые помогут укрепить здоровье и разнообразить тренировки
BroDude.ru.
