Если ты новичок в упражнениях, присмотрись к интервальным тренировкам — методе, при котором ты выходишь из зоны комфорта на определенный период времени, а затем восстанавливаешься. Но и профессионалам, регулярно посещающим спортзал и перепробовавшим многое, также не стоит от них отказываться. Вся прелесть интервальных тренировок в том, что есть множество способов их выполнять, а значит, ты можешь варьировать сложность упражнений и скорость, с которой их делаешь, чтобы получить максимальную отдачу. Вот семь упражнений интервальной тренировки, которые нужно попробовать. Выполняй их одно за другим, уделяя каждому по тридцать секунд, а затем отдыхая в течение минуты. Если ты давно занимаешься спортом, увеличь этот интервал: минуту выделяй на упражнение и минуту на отдых. 1. Прыжки с поднятием рук над головой Эта разминка, которая часто используется в связках для кардио, имеет одно большое преимущество: она помогает размять все тело и повысить частоту сердечных сокращений. Во время прыжков старайся дышать глубже, чтобы обеспечить поступление большего количества... Читать далее ...
7 интервальных упражнений, которые подойдут как новичкам, так и заядлым спортсменам
BroDude.ru.
