Спокойный сон — краеугольный камень нашего здоровья. Без него организм не сможет эффективно восстанавливаться и отдыхать, сохранять концентрацию и в целом работать так, как надо. Но из-за плотного графика, хронического стресса, чрезмерного использования смартфона, а также заболеваний качество сна может ухудшиться. Помимо соблюдения графика, отказа от использования смартфона перед тем, как лечь в кровать, и других полезных привычек, важно и то, какие продукты питания ты предпочитаешь. Некоторые из них содержат микроэлементы, которые помогают организму лучше спать и восстанавливать силы. Вот список витаминов, которые улучшают качество сна, и из каких продуктов их можно получить. 1. Витамин А Чаще всего, когда речь идет о витамине А, упоминается, что он полезен для здоровья глаз и иммунной системы. Но важен он и по еще одной причине. Ретиноевая кислота, то есть активная форма этого витамина в организме, может влиять на циркадный ритм и улучшать качество сна. Получить витамин А можно из моркови, яиц, листовой зелени,... Читать далее ...
6 витаминов, которые помогают улучшить сон, и в каких продуктах они содержатся
BroDude.ru.
