Вряд ли хочется страдать от боли в спине, особенно если привык заниматься спортом и вести активную жизнь. Но проблема в том, что твои тренировки могут стать причиной этой проблемы. Именно ошибки в выполнении популярных упражнений нередко вызывают и усугубляют боль в спине, поэтому важно их не допускать. 1. Супермен Это упражнение при неправильном выполнении приносит больше вреда, чем пользы. Когда лежишь на животе и тянешься руками и ногами к потолку, ты можешь слишком сильно нагружать мышцы-разгибатели спины, что и приводит к появлению боли. Так что либо выполняй это упражнение с минимальным прогибом, либо замени его планкой, которая не хуже укрепляет спину и корпус. 2. Ягодичный мостик Это еще один пример всем известного упражнения, которое призвано облегчать боль в спине, но может стать ее причиной, если нарушить технику выполнения. Когда поднимаешь бедра, не сосредоточиваясь на напряжении корпуса и ягодиц, ты задействуешь подколенные сухожилия и поясницу. А этого делать нельзя, если хочешь... Читать далее ...
10 упражнений, которые вызывают боль в спине, если выполняешь их неправильно
BroDude.ru.
