Пока ты бодрствуешь, позвоночник находится в вертикальном положении и постоянно работает против силы тяжести, чтобы удерживать тело прямо. Из-за этого позвонки могут сжиматься и оказывать давление на спинной мозг и связанные с ним мышцы. Из-за этого ты чувствуешь усталость и боль в спине. Справиться с ней помогут упражнения для декомпрессии позвоночника, которые можно выполнять как дома, так и в спортзале. 1. Растяжка на перекладине Это самое простое упражнение для снятия усталости и боли в позвоночнике. Чтобы его выполнить, нужен турник или другая перекладина для подтягиваний. Сначала повисни на турнике на вытянутых руках. Постепенно расслабляй мышцы тела, чтобы увеличить нагрузку на руки. Продолжай висеть на перекладине в течение тридцати секунд или одной минуты, а затем поставь ноги на пол. Отдохни минуту и повтори упражнение от четырех до шести раз. Если у тебя сильно болит спина или ты являешься обладателем сидячей работы, можешь делать такую растяжку два-три раза в день. 2. Поза... Читать далее ...
10 упражнений на декомпрессию позвоночника, которые помогут избавиться от боли в спине
BroDude.ru.
