Может показаться, что работа по ночам имеет много преимуществ: дороги свободные от пробок, нет огромных толп людей, ты можешь успеть куда угодно до или после работы и при этом не стоять в очередях. Но на самом деле ночные смены — это тяжелое испытание для твоего организма. И неважно, сова ты или жаворонок. Ты должен понимать, что недостаток сна, нарушение биоритмов, несбалансированное питание и другие проблемы, вытекающие из твоего ночного бодрствования, сказываются на твоем физическом и психическом состоянии. Поэтому, если ты все же решил работать по ночам или у тебя пока нет другого выбора, тебе необходимо позаботиться о том, чтобы уменьшить негативное воздействие на здоровье. Сделать это можно, придерживаясь следующих рекомендаций. 1. Установи новый график приема пищи Первое, о чем тебе нужно позаботиться — это составление нового расписания приема пищи. Конечно же, если ты работаешь в ночную смену, больше не подходит привычный график завтраков, обедов и ужинов. Но для нормальной работоспособности... Читать далее ...
Как заботиться о своем здоровье, если ты работаешь в ночную смену
BroDude.ru.
