«BroDude.ru»

Мелатонин — это гормон, необходимый для правильной регуляции цикла сна и бодрствования, который часто называют циркадным ритмом организма. Дефицит этого гормона может привести к проблемам с засыпанием, поддержанием сна и усталости в течение дня, что приводит к ухудшению общего самочувствия. Вот несколько тонких признаков, которые на него указывают. 1. Проблемы с пищеварением Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут иметь широкий спектр скрытых причин, одной их которых является дефицит мелатонина. Читать дальше...

В любом браке установление и поддержание личных границ имеет решающее значение для построения доверия и уважения. Слова, даже те, что кажутся невинными, имеют значительный вес и могут повлиять на твои отношения как положительно, так и отрицательно. Некоторые фразы, сказанные женатым мужчиной другой женщине, могут пересекать границы и создавать трещины в супружеских узах. Вот несколько высказываний, от которых стоит воздержаться, чтобы сохранить доверие и гармонию в браке. 1. «Моя жена меня не... Читать дальше...

Горе является одной из самых сильных человеческих эмоций, которая сопровождается общим чувством дезориентации, бессмысленности дальнейшей жизни. Настоящее горе обычно вызывается утратой. Это может быть потеря близкого человека, стремительный крах карьеры или невозможность поддерживать привычный образ жизни. Единственная положительная характеристика горя заключается в его конечности. Рано или поздно чувство притупляется, приходит принятие случившегося. Однако этот процесс носит нелинейный характер. Читать дальше...

Не всегда у нас есть возможность быстро и радикально изменить свою жизнь, да и моральных сил на это требуется довольно много. Но все же не стоит отказываться от цели, если ты хочешь сделать свои привычки более здоровыми. Ты можешь каждый день предпринимать маленькие шаги к этому. 1. Пей достаточно жидкости Гидратация — основа отличного здоровья. Вода необходима для основных функций организма и помогает ему сохранять энергию в течение дня. Недостаток влаги может привести к усталости, перееданию... Читать дальше...

Стрессы, проблемы, потрясения — все это негативно отражается на твоем психическом здоровье, а еще на моделях поведения, которых ты придерживаешься. Из-за душевных переживаний ты можешь забыть о жизненно важных вещах, которые нужно делать ради собственного благополучия. Но если вовремя вспомнить о них, то сможешь изменить ситуацию. Итак, вот несколько вещей, которые ты забываешь сделать из-за ментальных проблем. 1. Выражать положительные эмоции Когда твое психическое здоровье на высоте, ты и не задумываешься о том... Читать дальше...

Вряд ли кому-то придется по душе ситуация, когда посторонний человек указывает, как нужно жить. Непрошеные советы раздражают, особенно когда оказываются неуместными или затрагивают слишком личные темы. Но всегда ли наша реакция — это верный ответ на то, что мы слышим? Нет, не всегда. Бывает, что она больше говорит о нас самих, чем о наших собеседниках. Итак, давай разберемся, почему чужие советы заставляют тебя испытывать негативные эмоции, а также научимся правильно реагировать в таких ситуациях. Читать дальше...

Если ты только начал свой фитнес-путь или ищешь способы разнообразить привычные тренировки, обрати внимание на ходьбу. Но не на простые и привычные прогулки по парку в легком темпе, а шаги, превращенные в эффективную физическую нагрузку, которую можно выполнять где угодно. Присмотрись к этим видам ходьбы, которые помогут лишний раз прогуляться на свежем воздухе и провести время с пользой для своего здоровья. 1. Интервальная ходьба Как правило, мы ходим в комфортном для нас темпе: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Читать дальше...

Тора — модель и блогер, которая живет и работает в Америке. В первую очередь девушка нацелена на успешную карьеру: она постоянно участвует в модных показах, снимается для брендов и журналов, сотрудничает с топовыми фотографами. В свободное от работы время Тора любит ходить на шопинг, посещать кафе и рестораны, отдыхать на тематических мероприятиях. В общем, она ведет активный образ жизни и получает от этого огромное удовольствие. Читать далее ...

Каждый человек может столкнуться с напряжением глаз — неприятным состоянием, которое может быть как кратковременным, так и продолжительным. Оно приносит значительный дискомфорт во время повседневной деятельности. К основным симптомам напряжения глаз относится ощущение усталости, боли, желание потереть глаза. Вот несколько причин, почему ты можешь с этим столкнуться. 1. Нечастое моргание Когда мы сосредоточиваемся на том, что видим на экране компьютера, телевизора или телефона, мы можем невольно начать моргать реже, чем обычно. Читать дальше...

Деловой повседневный стиль давно вошел в нашу жизнь и стал доступен для сотрудников многих компаний. Если у тебя на работе не слишком строгий дресс-код, ты можешь найти тонкую грань между профессиональным видом и комфортом. Например, сделать джинсы частью своего делового образа, чтобы он выглядел уместно, но в то же время был удобным. Важно лишь правильно подойти к этому — вот несколько советов, которые тебе помогут. 1. Выбирай правильную посадку Когда дело касается делового повседневного стиля, правильная посадка — это все. Читать дальше...