Курица.
Куриное мясо богата белком, в особенности грудинка. В курином мясе содержатся витамины группы А , это глютамин, аминокислоты и лизин. По этому куриное мясо рекомендуется употреблять для тех, кто занимается спортом. В курином филе без кожицы содержится двадцать два грамма чистого белка и всего лишь три грамма жира.
Нежирная говядина.
В нежирной говядине содержатся незаменимые аминокислоты и животный белок. Все зависит только от возраста спортсмена, его веса, а так же уровня активности спортсмена. Суточная потребность животного протеина составляет от ста двадцати грамм до двух сот грамм. В ста граммах говядины содержится до двадцати четырёх граммов белка.
