Специалист семейного центра «Диалог» Валентина Найшева отмечает, что в осенний период, когда организм наиболее подвержен вирусам, лучше отказаться от курения и алкоголя.
— Чтобы всегда оставаться здоровым, быть готовым противостоять вирусам и пребывать в прекрасном настроении, нужно укреплять свой иммунитет, — рассказала специалист Валентина Найшева. — Утренняя зарядка должна входить в режим дня. Также полезны закаливание, обливание прохладной водой (начинать с теплой воды и постепенно уменьшать ее температуру) и контрастный душ.
Несколько правил по укреплению иммунитета в пандемию от специалиста центра «Диалог»:
1. Здоровый и крепкий сон. Взрослому человеку требуется около восьми часов ежедневно для сна, детям порядка — 11–12.
2. Отказ от вредных привычек. Некоторые из них приводят к нарушению кислородного снабжения клеток, что отрицательно влияет на иммунитет.
3. Регулярные физические нагрузки. Они способствуют профилактике инфекционно-воспалительных заболеваний.
4. Здоровое питание и прогулки на свежем воздухе.
5. Правила личной гигиены.
