О популярном сейчас направлении сохранения красоты — фейсфитнесе (гимнастика для лица) — рассказала тренер из САО Ирина Неупокоева. Она уже три года преподает такую гимнастику участникам проекта «Московское долголетие» в Бескудниковском районе.
— Начала заниматься для себя, — призналась она. — Когда увидела результаты, захотела поделиться знаниями с другими людьми.
1 Как работает фейсфитнес?
Наши эмоции, хотим мы этого или нет, отпечатываются из года в год на лице мимическими морщинами. Фейсфитнес прекрасно справляется с этой проблемой, ведь мы расслабляем излишне напряжённые мышцы. В результате лицо выглядит гармоничным, с более чёткими линиями — одним словом, моложе.
2 В каком возрасте стоит начинать заниматься?
Обычно женщины замечают первые возрастные изменения к 30 годам, но по факту они начинаются раньше, лет в 25, когда всем нам известные коллаген, эластин и гиалуроновая кислота начинают вырабатываться меньше. И по ощущениям кожа становится не такой молодой. Заниматься можно начать и в 25, и в 30 лет, и даже в пенсионном возрасте. Например, моим ученицам в «Московском долголетии» далеко за пятьдесят, в этом возрасте позитивные изменения после занятий даже заметнее.
3 Как скоро после начала тренировок можно увидеть результат?
В среднем сильный мышечный каркас лица формируется в течение двух месяцев. Затем для поддержания результата стоит проводить небольшие тренировки с акцентом на своих проблемных зонах один-три раза в неделю. Упражнения занимают около 20 минут в день. Даже очень занятая женщина может себе это позволить.
4 Помогут ли занятия полным дамам?
Например, убрать второй подбородок… Фейсфитнес усиливает лимфодренаж лица, выводит лишнюю жидкость и подтягивает ткани. Он будет работать на профилактику и борьбу со вторым подбородком — не важно, есть лишний вес или нет. Идеально, если женщина будет работать с лишним весом и лицом одновременно.
5 Какая польза, кроме внешней, от упражнений?
Прекрасным бонусом от занятий фейсфитнесом является изменение мышления, позитивное отношение к жизни и к себе за счёт приведения в баланс гормонального коктейля, ведь в процессе выполнения упражнений вырабатываются серотонин, эндорфин и окситоцин. Гимнастика для лица стирает печать вечной усталости — мешки под глазами, отёкшие веки, — расслабляет так называемые стрессовые зоны (жевательные мышцы, межбровную зону). Это повышает местный иммунитет, улучшает настроение.
