Наверняка многие из нас сталкивались с проблемой бессонницы.
Самое плохое в этом – на утро, не выспавшись, чувствуешь себя разбитым, утомленным, в некоем болезненном состоянии.
Существуют три простых способа, которые помогут быстро справиться с проблемой.
Первый метод подразумевает что-то вроде созерцания. Будучи уже в постели, найдем что-то небольшое и просто будем смотреть на него.
Например, на узор на обоях или тень на стене. Постарайтесь ни о чем не думать.
Спустя какое-то время веки сами собой начнут закрываться. Но для того чтобы заснуть, этого мало. Поэтому надо продолжать смотреть на выбранный объект.
В итоге накопится настолько сонное состояние, что вы не заметите, как заснете.
Второй способ можно реализовать даже с закрытыми глазами. Постарайтесь проследить, как вы дышите.
Почувствуйте, как медленно вдыхаете и также медленно выдыхаете.
Почувствуйте, как воздух поступает через нос в легкие и как выходит – уже более теплым – обратно.
Почувствуйте, как плавно сужается и расширяется грудная клетка, как вдох сменяется выдохом. Скоро «провалитесь» в сон.
Третий вариант. Закрываем глаза и представляем полную пустоту, что-то вроде бесконечного черного экрана.
Спустя какое-то время на его фоне будут возникать разные образы, вы их только провожайте взглядом, наблюдайте за ними со стороны.
Через несколько минут данная метода, являющаяся, кстати, частью медитации, отправит вас в сон.
