Кто не хочет прожить долгую жизнь, наполненную эмоциями и событиями? Но иногда препятствием могут стать проблемы со здоровьем.
Терапевт Анастасия Квасова рассказала про три шага на пути к долголетию.
Подробнее об этом пишет «Вечерняя Москва».
В первую очередь следует проанализировать свой рацион. Он должен быть сбалансированным и здоровым. Надо избегать переизбытка сахара и мучного, а вот овощей, зелени и фруктов должно быть больше.
При составлении меню нужно учитывать особенности здоровья, возраст и физическую активность.
Также необходимо наладить свой сон. Лучше всего ложиться спать около 22:00-22:30.
Доктор отметила, что нельзя забывать про физическую активность. Можно начать с обычных прогулок на свежем воздухе, утренней или вечерней гимнастики.
Такие простые правила могут значительно улучшить самочувствие и продлить жизнь, но при этом нельзя забыть, что важно вовремя посещать докторов, которые могут составить индивидуальные рекомендации.
Ранее мы рассказывали, какую рыбу надо есть в пожилом возрасте.
