Максимум овощей и фруктов и минимум мяса с полуфабрикатами нужно есть будущим долгожителям.
О том, что режим питания – это основа всего диетологи говорят давно. Существует множество диет, но далеко не все можно назвать правильными и полезными.
Таковыми считаются только те, что обеспечивают долгую и здоровую жизнь. Для этого в первую очередь нужно соблюдать режим питания.
Диетологи рассказали, какие продукты питания должны быть включены в подобный рацион питания, чтобы прожить до 100 лет.
Этот рацион обеспечит организм необходимыми витаминами и необходимыми веществами.
Что такое «голубые зоны»
Полезным источником информации являются наблюдения из регионов по всему миру, где люди живут дольше всего и здоровее, называемых «голубыми зонами». Там вероятность достижения 100-летнего возраста выше, чем где-либо еще в мире, – цитирует «МедикФорум» диетолога Василису Пономареву.
Что есть, чтобы жить
По наблюдениям экспертов больше всего долгожителей из «голубых зон» насчитывается в Сардинии, Окинаве и других странах, где население употребляет максимум овощей и фруктов.
Особенно стоит обратить внимание на зерновые и бобовые.
А вот мясо и молочную продукцию, продукты, прошедшую глубокую переработку, полуфабрикаты и рафинированный сахар будущим долгожителям нужно употреблять как можно реже.
