С чувством усталости мы чаще всего сталкиваемся в холодное время года: сказываются такие факторы, как нехватка витаминов, отсутствие солнца, дефицит активности и свежего воздуха.
Упадок сил сильно ухудшает качество нашей жизни и негативно влияет на интеллектуальную деятельность.
Медикам удалось составить 3 простых правила, которые помогут вам вернуть жизненный тонус:
1. Отдых.
Когда солнечных дней становится все меньше, нашему организму требуется гораздо больше времени на то, чтобы восстановить силы. Поэтому стоит выделять на сон уже более 9 часов, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшим.
Также имеет смысл пить меньше кофе, но увеличить объем чистой питьевой воды.
2. Питание.
Нехватка витаминов сказывается не только на самочувствии, но и на организме в целом. Поэтому исключайте вредную пищу - фастфуд, копчености, мясные полуфабрикаты, жирное, соленое, магазинные сладости.
Переходите на качественные натуральные продукты.
Также не стоит забывать и о том, что есть прекрасный способ быстро восстановить силы - есть сезонные и замороженные ягоды.
3. Активность.
Как ни странно, но упадок сил может быть связан с тем, что вы перестали активно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Помните о том, что холодная погода не является существенным препятствием для пешей прогулки.
Также можно внести в свой обычный график утреннюю зарядку и вечернюю гимнастику.
Фото: Pixabay
