Для этого, по словам специалиста, достаточно одного упражнения
Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, поделилась с "Лентой.ру" советом, как подтянуть низ живота всего за три минуты в день. Жир в нижней части живота может появиться из-за избыточного веса, висцерального ожирения, задержки жидкости, неправильной осанки и слабых мышц кора, чаще всего у женщин.
Гуляева отметила, что у женщин больше жира в области бёдер и живота из-за физиологических причин. Процент жира в женском организме выше, чем у мужчин, так как жировая ткань участвует в образовании половых гормонов.
Для визуального подтянутого живота эксперт посоветовала планку, которая помогает проработать и укрепить мышцы кора. Важно соблюдать технику и правильно выстраивать положение тела, подтягивая живот и подкручивая таз. Скручивания могут навредить при ожирении, поэтому Гуляева рекомендует заменить их на планку.
